Spørsmål

Ikke ødelegge luften: matvarer som forårsaker gass

Noen ganger kan kroppen vår sette oss opp seriøst - for eksempel når det gjelder flatulens. Men kilden til dette problemet er alltid mat. Her er en liste over matvarer du ikke bør spise hvis du har et viktig møte, fest eller til og med en dato fremover..

Bananer og epler

Alle elsker disse fruktene - de er næringsrike, smakfulle, tilfredsstillende. En banan- eller eplebit er en glede. Men vær forsiktig, de inneholder løselig fiber og fruktose, som når de konsumeres i store mengder, kan forårsake oppblåsthet. Du sier at du spiste fire om gangen i forrige uke og ingenting? I henhold til loven om mildhet kan forræderiske gasser overta i det mest upassende øyeblikket. Ikke frist skjebnen. En banan er god, men to eller flere er allerede risikabelt.

Bananer kan forårsake flatulens i det mest uventede øyeblikket.

Egg

Selvfølgelig inneholder egg alle aminosyrene, vitaminene og mikroelementene vi trenger, som jern og fosfor. De tilhører også en liten gruppe matvarer som inneholder vitamin D. Men egg kan ikke kalles et lettfordøyelig produkt, fordi de inneholder svovel, som bare kompliserer alt..

Korn

De inneholder mye fiber, raffinose og stivelse, som er det virkelige drivstoffet for gasser. Ikke spis for mye brød, selv ikke gratis mens du venter på et måltid i en restaurant.

Løk og hvitløk

Hvis du ikke i det hele tatt er flau av lukten, og likevel bestemte deg for å gå ut offentlig ved å spise salat med løk og hvitløk, så vet at begge disse grønnsakene inneholder store mengder fruktaner - fruktosepolymerer, som under påvirkning av enzymer i tarmene produserer store mengder gasser... Gå for langt med dem - så vil det lukte fra deg som om du ikke bare beskytter deg mot vampyrer, men allerede har klart å bli veldig redd.

Du bør alltid være forsiktig med hvitløk.

Selleri

Ta deg god tid til å vise alle rundt deg din ekte interesse for sunn mat. Alle vet at selleri er mat med lite kaloriinnhold og ofte brukes i dietter. Imidlertid kan karbohydratene som finnes i sprø stilker forårsake alvorlig luft i magen. Og selleri i seg selv er ansvarlig for mulige allergiske reaksjoner. Generelt er det bedre å ikke spise Bloody Mary-selleri.

Brokkoli

For mange er denne grønnsaken personifiseringen av et sunt kosthold: det er fullt av vitaminer, fiber, karotenoider og andre nyttige stoffer. Men ikke mange vet at den også er full av sukkeraffinose, noe som er ekstremt vanskelig for kroppen vår å fordøye. Lagre favorittdampet brokkoli for en kveld uten planer.

Vannmelon

Til tross for at denne bæren er 90% vann, er den full av fruktose. I denne forbindelse kan vannmelon være enda farligere enn andre frukter, fordi du kan spise den om gangen mye mer enn de samme eplene med bananer.

Denne ufarlige vannmelon kan forårsake luft i magen.

Bønner

Alle vet om den mørke siden av sekvensen av notatene F og G fra barndommen. De fører til oppblåsthet på grunn av innholdet av oligosakkarider som kroppen vår ikke kan fordøye. Uberørt når de tarmene, der bakterier begynner å jobbe med dem. Når begynner dette å skje? Du vil forstå. Dette gjelder også andre belgfrukter..

Nøtter

Pistasjenøtter, peanøtter, valnøtter - de inneholder alle mange nyttige stoffer. Noen av dem er imidlertid vanskelige for fordøyelsessystemet vårt å fordøye. Legg til dette at peanøtter er en av de mest "sosiale" snacksene, og ikke glem å advare vennene dine mot å spise håndfull peanøtter..

Melkeprodukter

Selv om du ikke er laktoseintolerant, kan du få gass fra overspising av ost. Det er dette stoffet, som finnes i alle meieriprodukter, som kan forårsake tarmproblemer. Hvis du ikke vil rødme igjen, er det bedre å nekte en ekstra iskrem og melk i kaffen..

Meieriprodukter kan også ha gass

Sukker erstatninger

Hvis du unngår sukker, må du være oppmerksom på sammensetningen av søtningsmiddelet du legger til kaffen. Hvis det er ord som slutter på -ol, er det stor sannsynlighet for at en overflod av dem kan forårsake økt gassproduksjon. Forresten, disse stoffene finnes ofte i tyggegummi. Så å streve for å friske pusten kan spille en grusom vits..

Hvor kommer oppblåsthet fra og hvordan bli kvitt den

Mest sannsynlig truer ingenting deg. Men det er fortsatt verdt å sjekke symptomene.

Når skal jeg oppsøke lege så snart som mulig

Planlegg et øyeblikkelig besøk til en gastroenterolog eller terapeut hvis en sprengningsfølelse i magen hjemsøker deg regelmessig, nesten hver dag. Og spesielt hvis det blir observert flere symptomer Gass- og gasssmerter - Symptomer og årsaker:

  • blod i avføringen;
  • langvarig forstoppelse eller diaré;
  • eventuelle endringer i hyppigheten av avføring
  • vekttap til tross for at du ikke har endret noe verken i ernæring eller i fysisk aktivitet;
  • vedvarende eller periodisk kvalme og oppkast.

Ring en ambulanse umiddelbart (103, 112) eller gå til nærmeste legevakt hvis oppblåsthet er ledsaget av:

  • vedvarende magesmerter;
  • brennende brystsmerter.

Alle disse kan være symptomer på dødelige tilstander, inkludert tarmsvulster eller hjerteinfarkt..

Imidlertid er de veldig farlige årsakene til oppblåsthet svært sjeldne. Hvorfor er jeg så oppblåst? Hvis det ikke er noen truende tegn, er du mest sannsynlig ok..

Og slik at den sprengende følelsen ikke vises i fremtiden, er det nok å forstå årsakene og endre matvaner og livsstil litt..

Hvor kommer oppblåsthet fra og hva du skal gjøre med det

Her er de vanligste årsakene til 11 påviste måter å redusere eller eliminere oppblåsthet på, og hvordan du løser dem..

1. Du spiser for mye

Magen er et ganske lite organ. I følge forskjellige kilder til volumet av en menneskelig mage, i utvidet tilstand, kan den inneholde 1 til 4 liter mat - mat og drikke. Hvis du spiser for mye, blir mageveggene strukket utenfor mål. Og du kjenner tyngden, magen sprekker.

Hva å gjøre

Prøv å redusere porsjonsstørrelsene. Hvis du ikke er mett, spis oftere - opptil 5-6 ganger om dagen. Men ikke skyv mer inn i magen enn den kan holde..

2. Du svelger luft mens du spiser eller drikker

Elskere av å chatte under lunsj lider ofte av dette. Når du snakker og spiser samtidig, kommer en del luft inn i spiserøret for hver bit. Det samme skjer når du tygger tyggegummi, suger slikkepinne, drikker gjennom et sugerør..

Hva å gjøre

Overhold regelen "når jeg spiser, er jeg døv og dum." Unngå mat og vaner som får deg til å svelge luft.

3. Du tygger dårlig eller spiser for fort

Dette fører til at du svelger store biter. De utvider spiserøret, og derfor kommer luft inn i magen..

Hva å gjøre

Sørg for at maten er tygget godt. Forresten, mange spiser for fort, i store biter, når de er under stress. Prøv å lære å håndtere følelsene dine.

4. Du har mye fett

Fett tar lenger tid å fordøye enn proteiner eller karbohydrater. Derfor tømmer ikke magen på lenge..

Hva å gjøre

Prøv å begrense fett i kostholdet ditt.

5. Du har matallergi eller intoleranse mot visse matvarer

Disse to forholdene er noen ganger like, men har forskjellige utviklingsmekanismer. Allergi er en kraftig reaksjon fra immunforsvaret mot et irriterende allergen. Matintoleranse har genetiske årsaker: kroppen oppfatter ganske enkelt ikke dette eller det andre produktet og reagerer på utseendet ved utvikling av kronisk betennelse.

Imidlertid, i sammenheng med oppblåsthet, er kroppens respons på "upassende" mat den samme: de kan forårsake overflødig gass i tarmene..

Her er noen matvarer og ingrediensene som kan være farlige:

  • Laktose Laktoseintoleranse. Dette er navnet på det viktigste karbohydratet i meieriprodukter..
  • Fruktose Fruktoseintoleranse i IBS og bruken av fruktose - begrenset diett. Dette er sukker, som er spesielt rik på søt frukt (bananer, druer) og honning..
  • Egg. Overflødig gass og oppblåsthet er de viktigste symptomene på eggallergi.
  • Gluten. Dette er et protein som inneholder kornfrø, spesielt i hvete, rug, bygg. Overdreven inntak av det kan føre til at gluten forårsaker gastrointestinale symptomer hos personer uten cøliaki: en dobbeltblind randomisert placebokontrollert studie med forskjellige fordøyelsessymptomer, inkludert oppblåsthet.

Hva å gjøre

Prøv å holde rede på hva du spiste før du får en sprengende følelse i mage og tarm. Kanskje vi virkelig snakker om matintoleranser..

Hvis du mistenker at du ikke tåler visse matvarer, må du slutte å spise dem helt i minst 21 dager og se om symptomene dine forbedrer 10 enkle trinn for å redusere oppblåsthet i magen..

6. Du spiser mat som forårsaker overdreven gassdannelse

  • kullsyreholdige drikker, inkludert øl;
  • produkter som inneholder kunstige søtningsmidler - aspartam, sukralose, sorbitol, xylitol;
  • noen grønnsaker og frukt med høyt fiberinnhold - belgfrukter (bønner, erter, linser), kål (hvitkål, rosenkål, blomkål), gulrøtter, epler, aprikoser, svisker;
  • kosttilskudd som inneholder fiber.

Hva å gjøre

Prøv en stund å gi opp mat som stimulerer gassdannelsen, og observer hvordan du har det. Hvis du klarer å finne et produkt som fremkaller oppblåsthet, trenger du ikke gi opp det - bare begrense bruken..

Du kan prøve å supplere dietten med matvarer som tvert imot reduserer gassproduksjonen..

For å eliminere oppblåsthet, kan du bruke gjærede melkeprodukter: naturlig yoghurt, kefir, gjæret bakt melk. De inneholder gunstige bakterier som hjelper maten å fordøye. Ved oppblåsthet er det verdt å spise grøt. Havregryn hjelper til med å normalisere fordøyelsen, og bokhvetegrøt forbedrer tarmmotiliteten. Den mest populære hjemmemedisinen mot flatulens er dill. Du kan legge det til salater for å forhindre oppblåsthet, eller brygge avkok av dillfrø.

7. Du er forstoppet

Normalt er det gasser i fordøyelsessystemet. Når det er for mange av dem, trekker de seg tilbake gjennom anusen. Men med forstoppelse er gjennomføring av gasser vanskelig. De akkumuleres i tarmene og forårsaker oppblåsthet..

Hva å gjøre

Forstå årsakene til forstoppelse. Når du normaliserer avføring, vil oppblåsthetsproblemet forsvinne av seg selv.

8. Du røyker

Røyking påvirker Røyking er assosiert med flere funksjonelle gastrointestinale symptomer på fordøyelseskanalen og kan forårsake gassdannelse.

Hva å gjøre

Slutt å røyke. Eller i det minste strekke deg etter sigaretten sjeldnere..

9. Du har problemer med fordøyelsessystemet

Gassproduksjon økes ofte ved tarmlidelser som divertikulitt, ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom.

Hva å gjøre

Hvis oppblåsthet plager deg ofte, se en gastroenterolog, selv om det ikke er andre advarselsskilt. Dette er nødvendig for å utelukke mulige sykdommer i mage-tarmkanalen..

Kan bananer forårsake oppblåsthet?

Bananer har ikke blitt ansett som en eksotisk frukt i det siste. Du kan kjøpe dem i hvilken som helst butikk, og de er ikke dyre..

De fleste leger anbefaler å spise bananer for å forbedre fordøyelsessystemets funksjon..

Men noen mennesker merker at magen gjør vondt etter å ha spist frukt. I tillegg kan halsbrann oppstå..

Fordel

Kan bananer spises på tom mage? Eventuelle grønnsaker og frukt skal ikke inntas hvis du ikke har spist før. Bananer bør helst spises før lunsj. De er gode til frokost, men bare i stedet for dessert..

Fordelene med å spise bananer er som følger:

Fordelene med bruken av dem er enorme, men de kan også være skadelige for kroppen. Spesielt for personer som er inaktive. Å spise bananer kan føre til opprørt og oppblåsthet.

Situasjonen kan forverres hvis du også drikker vann senere. Det anbefales å spise disse fruktene etter å ha spist en time senere, da vil de bare være til fordel for kroppen.

Negativ påvirkning

I normal tilstand bidrar sporstoffer og vitaminer som finnes i disse fruktene til å eliminere overflødig saltsyre. Men for transport blir de plukket mens de fremdeles er grønne, og deretter blir modningsprosessen akselerert ved hjelp av spesielle gasser og kjemisk behandling..

I denne forbindelse mister de det meste av sine nyttige egenskaper. Søt frukt påvirker spiserøret og musklene negativt, noe som kan føre til halsbrann..

Hvis du spiser fruktene som ikke rakk å modnes, fører de til gassdannelse. De inneholder også mange kalorier. Etter å ha konsumert dem, vil du spise veldig mye.

Dette skyldes en økning i blodsukkernivået. Det anbefales ikke at personer som lider av diabetes mellitus, spiser dem. De kan legge på seg ekstra raskt og forverre mageproblemet..

Denne eksotiske frukten blir fordøyd i magen i lang tid, så oppblåsthet og intense magesmerter følger med. I tillegg, på grunn av den økte surhets pH, oppstår en sterk følelse av halsbrann..

Du kan ikke bruke disse fruktene til følgende sykdommer:

  1. Diabetes. De provoserer høyt blodsukker, samt oppblåsthet..
  2. Sur gastritt.
  3. Folk som har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag.
  4. Folk utsatt for tromboflebitt.

Med sykdommer i mage-tarmkanalen

Folk som elsker denne fantastiske frukten, lurer ofte på om den kan konsumeres på tom mage og hvor mange biter du kan spise per dag.

Eksperter sier at, til tross for forstyrrelser i magen, er det ønskelig å bruke en banan om morgenen. Det er nødvendig å forlate dem bare hvis det er en individuell intoleranse, som er ledsaget av oppkast, diaré og intens flatulens.

Hvordan bruke mirakelfrukten riktig - før eller etter måltider? Alt avhenger av typen gastritt som en person har.

For eksempel krever gastritt, der surheten er forhøyet, spesiell oppmerksomhet. Hvorfor? Når en banan kommer inn i magen, produseres visse enzymer som kan beskytte slimhinnen mot de skadelige effektene av magesaft med høy surhet..

Men lav surhet er ikke en grunn til avvisning. Dette er en grunn til å spise dem etter å ha spist, helst etter 15 minutter..

Den største fordelen for kroppen vil være hvis du spiser overmodne frukter. For slike frukter vil kroppen ikke bruke mye energi på prosessering.

For magen

Leger anbefaler å spise bananer mot magesår. De har en rekke fordelaktige egenskaper for mage-tarmkanalen..

  1. Hjelper med å rense kroppen for akkumulert avfall og giftstoffer.
  2. Fremmer restaurering av mikroflora i tarmene.
  3. Inneholder en rekke vitaminer som er nødvendige for kroppen.
  4. Fremmer ikke vektøkning.
  5. Eliminerer betennelse i magesår.
  6. Normaliserer syre-base balanse i kroppen.

Det er umulig å si at bananer kan kurere magesår, men de hjelper med å eliminere smertefulle opplevelser. Takket være unike stoffer som hjelper til med å helbrede erosjon raskere.

Hvor lang tid tar det å fordøye bananer?

Hvorfor anbefales det å spise bananer 40 minutter før måltider? Dette er hvor lang tid det tar å fordøye bananer i magen. Full assimilering av sporstoffer skjer i magen etter 60 minutter, det vil si etter at den kommer inn i tarmene.

For eksempel, hvis du spiser denne frukten med havregryn, øker tiden den når tarmene til tre timer. Følgelig, dvelende i magen, fører de til oppblåsthet og gass..

Derfor bør bananer ikke konsumeres sammen med måltider hvis en person har gastritt. Men det er også en individuell intoleranse mot denne frukten. I dette tilfellet kan oppblåsthet, flatulens og magesmerter oppstå..

Redusert surhet

Du kan spise disse fruktene for personer med lav syre, men for å lette arbeidet i magen, må de tygges grundig. Spytt fremmer raskere fordøyelse.

De vil bidra til å helbrede sår raskere og mette kroppen med sporstoffer, samt gjenopprette tarmens funksjon.

Med økt surhet

Gastroenterologer anbefaler å spise bananer før måltider. De vil bidra til å produsere slim som belegger mageslimhinnen og beskytter mot ytterligere sammenbrudd..

Men med dette problemet kan du ikke bruke en stor mengde, de kan forårsake ubehagelige opplevelser.

Det viktigste i disse fruktene er et stoff som hjelper til med å eliminere sykdomsfremkallende bakterier.

De vikles også rundt mageveggen og beskytter den mot skader. Med denne sykdommen kan du ikke spise bær og frukt, men ikke bananer.

Erosjon

Dette er den eneste frukten som kan konsumeres av mennesker som har magesmerter. Takket være enzymer akselereres gjenopprettings- og metabolske prosesser, tarmmikrofloraen normaliseres og metabolske prosesser akselereres.

Banan diett

En slik diett kan bidra til å raskt redusere vekten og bringe det rettferdige kjønn i form for en feiring. Det gjør at jenter kan gå ned i vekt, mens de ikke føler seg sultne hele dagen..

I tillegg hjelper de med å gjenopprette funksjonen i fordøyelsessystemet. I tillegg anbefales det å bruke et slikt kosthold for personer som lider av sykdommer i kardiovaskulærsystemet, nedsatt nyrefunksjon, diabetes mellitus, kolelithiasis.

De inneholder ikke fett, så de hjelper med å raskt fjerne overflødig kolesterol fra kroppen. En stor mengde fiber bidrar til å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.

Takket være dette kommer metningen fra eksotiske frukter veldig raskt, depresjonen vises ikke på grunn av den store mengden glukose.

Hvis du trenger å redusere vekten på kort tid, kan du spise tre frukter om dagen og drikke tre glass kefir eller sur melk. De kan males med en blender og kombineres med kefir.

Forbruk i små porsjoner hele dagen. Du kan dele en frukt i flere deler. Du kan holde på en slik diett ikke lenger enn tre dager..

Du kan velge et mykere alternativ, men det vil ta mye mer tid. I dette tilfellet må du spise ett kilo skrelt frukt per dag. I tillegg kan du konsumere en ubegrenset mengde te per dag.

Med mangel på proteinmat kan du spise et par egg eller en liten mengde fisk per uke.

Et stort pluss å spise bananer er å rense tarmene og gjenopprette nyrefunksjonen. Utilstrekkelig mengde av sporstoffet kalium påvirker menneskekroppen negativt, men takket være bananer oppstår det ikke mangel.

Banan diett hjelper i tillegg til å normalisere metabolske prosesser og forbedrer også hudkvaliteten.

Det er nødvendig å ta vare på kroppen din hele tiden. I tillegg til et diett for vekttap, hjelper det å redusere vekten på faste dager. Det anbefales å gå ned i vekt gradvis, i så fall blir resultatet mye lenger. Hvis du forlater dietten gradvis, vil effektiviteten være god..

Disse fruktene er gode til å hjelpe til med å gjenopprette arbeidet i mage-tarmkanalen i forskjellige sykdommer..

Hva forårsaker flatulens?

Faktisk, når all mat forbrukes, skjer prosessen med gassdannelse i kroppen. Bare etter å ha tatt noen, vil du ikke legge merke til prosessen med gassdannelse, mens andre vil føre til alvorlige symptomer på flatulens.

  • Belgfrukter. Den menneskelige magen har ikke tilstrekkelig styrke for fordøyelsen av bønner. Og tarmbakterier "koker" det, derav gassene. Men ikke alle belgfrukter har en så sterk gassdannende effekt. Linser har en mer skånsom effekt på menneskekroppen.
  • Kål. Hvitt, farget og brokkoli har en gasseffekt både kokt og rå. Kokt kål, som deretter blir stuet, oppfattes lett av kroppen.
  • Noen meieriprodukter som melk, fløte, kefir, gjæret bakt melk og oster. Yoghurt, surmelk og is kan danne gasser - men i mindre grad. For å teste hvordan melkeprodukter fungerer i mage-tarmkanalen, ta gjærede melkeprodukter i sin rene form.
  • Frukt, grønnsaker og grønnsaker inneholder mye komplekse karbohydrater og fiber. For å redusere effekten av flatulens, må grønnsaker behandles - kadaver, blanchering, matlaging reduserer mengden fiber. Prøv å krydre salater med enkle dressinger - smør eller yoghurt.
  • Korn, mel og fullkorn - disse inkluderer nybakte bakevarer og frokostblandinger. Hvis du liker grøt - prøv å koke frokostblandingen lenger eller erstatt med pudding eller soufflé.

Hvilke matvarer forårsaker flatulens?

  • Salt og alle matvarer som inneholder en høy andel salt - krydder, krydder. Siden salt har evnen til å beholde væske i kroppen, vises en følelse av tretthet og døsighet..
  • Karbohydrater. Muskler har en tendens til å beholde og lagre glykogen i seg selv, hvor forholdet er ett gram glykogen til tre gram vann. Men det er umulig å kunstig øke lagringen av glykogen. Matvarer som inneholder karbohydrater vil ikke sende glykogen til musklene, men til tarmene. Følgelig vil symptomer på flatulens forekomme..
  • Rå grønnsaker og frukt. Blant rå grønnsaker inkluderer risikogruppen - asparges, ung mais, løk, artisjokk, kål (hvilken som helst), poteter. Frukt som inneholder sukker er druer, epler, fersken, kirsebær, fiken, svisker, pærer og sitrusfrukter. Hvis du ikke vil miste det daglige vitamininnholdet som kan oppnås ved å konsumere grønnsaker og frukt, kan du prøve å bearbeide dem. Frukt kan vrides til juice, og grønnsaker kan kokes eller stuves. Dermed vil de ta mindre plass i magen, men vil være til mye mer fordel..
  • Glem tyggegummi. Den lange tyggeprosessen får luft til å svelges. Det er inngangen til overflødig luft som provoserer forbedrede gassprosesser.
  • Sukkeralkohol. Matvarer som inneholder xylitol og maltitol - kaker, noe søtsaker, brus, energidrikker. Sukkeralkohol gir en søt smak, men en stor dose fordøyes ikke av magen, og oppblåsthet i magen vil oppstå.
  • Fritert mat. Stekt og fet mat fordøyes sakte, derav følelsen av tyngde i magen.
  • Varme krydder. Forårsake irritasjon i tarmkanalen og oppblåsthet. Minimer inntaket av mat som muskat, svart og rød paprika, nellik, chili, hvitløk og løk, pepperrot, ketchup, eddik.
  • Kullsyreholdige drikker. En overflod av gasskuler legger seg deretter i magen.
  • Drikker som inneholder syrer. Kaffe, svart te, kakao og varm sjokolade, alkohol og fruktjuice. Høye syrenivåer kan irritere mage-tarmkanalen.

Dysbiose i tykktarmen kan være en av årsakene til flatulens. Når du spiser en stor mengde mat, men det ikke er spesielle mikroorganismer i tarmene som absorberer gasser, frigjøres overflødig gass fra kroppen.

Også årsaken til flatulens er en forverring av motorfunksjonen til organene i mage-tarmkanalen, som skjedde som et resultat av kirurgisk inngrep. Det dannes en stagnasjon av avføring, som provoserer råtnende og sur.

Epler og oppblåsthet

Ferske epler, uansett sort, inneholder en høy prosentandel fiber. Dette fører igjen til oppblåsthet. Selv om du har spist ett eple, kan du oppleve symptomer på flatulens..

Men du kan være oppmerksom på bakte epler. De absorberes mye raskere, siden de ikke trenger så nøye intern behandling. Samtidig inneholder dessverre bakte epler færre sunne vitaminer..

Hvitløk og flatulens

Rå hvitløk forårsaker ubehagelige symptomer på flatulens. Men du kan bruke hvitløk til å behandle flatulens i kroppen din. De grønne bladene av ung hvitløk, som må vaskes grundig og finhakkes, vil forbedre appetitten din og hjelpe til med fordøyelsen. Og modne nellik, finhakket og tørket - vil bidra til å fjerne tyngden i magen og øke det generelle nivået av immunitet.

Erter og flatulens

Erter er blant de matvarene som kan forårsake oppblåsthet. Men du kan redusere effekten av dette produktet på kroppen hvis du bruker forskjellige typer bearbeiding og tilberedning. Det er en oppfatning at ertene uansett vil "hovne ut". Men hvis du suger den riktige delen av bønnene før du steker i flere timer, vil ikke gassbakteriene plage deg etterpå..

Oppblåsthet og bananer

Bananer, som er en skattekiste av næringsstoffer og gunstige vitaminer, kan skade kroppen din hvis den konsumeres i store mengder. For noen mennesker kan prosessen med å fordøye en banan forårsake gjæring i magen og følgelig flatulens. Økte symptomer på gastritt eller magesår.

Oppblåsthet fra vann

Vanlig vann, i en flaske eller fra springen, som du drikker for å slukke tørsten, bærer ingen skade. Men hvis vannet er kullsyreholdig, kan det føre til gass i mage-tarmkanalen. Det anbefales heller ikke å drikke vann til måltidene. Sammen med halsen svelges en stor mengde luft, som forstyrrer fordøyelsesprosessene. Hvis du er tørst, kan du prøve å drikke vann etter et måltid..

Oppblåsthet og kli

Kli er en mat som vil være til nytte for deg i moderasjon, men som vil være skadelig i store porsjoner. Så det anbefales at en person bruker mer enn tretti gram kli per dag (uavhengig av kultur). Prøv å blande kli med annen mat for alle fordelene du trenger..

Oppblåsthet fra melk

Meieriprodukter kan forårsake flatulens da de inneholder laktose. For øyeblikket øker andelen mennesker hvis kropp produserer gasser når de fordøyer laktose. Prøv derfor å redusere mengden gjærede melkeprodukter som brukes eller konsumere de som ikke inneholder laktose (erstatninger).

Oppblåsthet og kaffe

Koffein, eller rettere sagt dets overskudd i kroppen, fører også til flatulens. For at du ikke skal lide etter hver kopp kaffe, er det ikke nok å gi opp det. Koffein finnes også i te (spesielt grønn te). For å eliminere muligheten for flatulens, er det verdt å begynne å konsumere drinker med lite eller ingen koffeininnhold. Men du bør ikke bytte til erstatninger, hvis smak ligner ekte te eller kaffe, men inneholder en minimal mengde eller ikke inneholder koffein i det hele tatt. Slike surrogater kan være ekstremt skadelige for helsen din, til tross for smaken som ligner på den "originale".

Courgette og flatulens

Når du utarbeider en diett for å bekjempe luft i magen, blir courgette vanligvis lagt vekt på. Dette varmebehandlede produktet hjelper til med fordøyelsen av maten og reduserer gassdannelsen. Courgette kan være en del av et hovedrett for å hjelpe fordøyelsesprosessen. Men courgette skal kokes, stues eller stekes slik at de virkelig gir ønsket effekt..

Protein flatulens

Protein er en av komponentene i ernæring for idrettsutøvere. Men en stor mengde protein fører til et overskudd av proteinholdige stoffer, og prosesseringsprosessene genererer en stor mengde gasser. Men med en reduksjon i protein i kostholdet ditt, forsvinner dette problemet av seg selv. Som med alle andre matvarer, bør protein tas i normaliserte mengder, og noen ganger, avhengig av menneskekroppens egenskaper, fullstendig forlatt for å unngå akutte manifestasjoner av flatulens..

Oppblåsthet etter alkohol

Alkohol inneholder sukkeralkohol, noe som påvirker fordøyelsesprosessen negativt. Fordøyelse av syrer, som også finnes i alkohol, kan forårsake symptomer på flatulens i kroppen, som har problemer med enzymproduksjon.

Oppblåsthet etter øl

Øl er et gjæringsprodukt. Følgelig fortsetter disse gjæringsprosessene når de kommer inn i magen. Problemer med tarmmikrofloraen, en svekket mage fører til at selv et par slurker av en forfriskende drink kan føre til oppblåsthet og oppblåsthet.

Det er faktisk ikke bare mat som kan utløse symptomer på flatulens. Denne forstyrrelsen i mage-tarmkanalen kan også forekomme hos et spedbarn. Den første årsaken kan være et brudd på produksjonen av visse symptomer. Det kan være forårsaket som et brudd på enzymsystemet, og ulike sykdommer. Fraværet av visse enzymer i menneskekroppen fører til dårlig fordøyelse av mat, mat når tarmene, hvor den nedbrytes og blir sur. Under disse prosessene dannes gasser.

Fant du en feil? Velg det og trykk Ctrl + Enter.

I vårt land betraktes ikke bananer lenger som eksotiske frukter: du kan kjøpe dem hele året, og de er rimelige. Det er veldig bra at enhver innbygger i Russland kan kjøpe disse fantastiske, fantastiske fruktene, uavhengig av inntektsnivå og bosted, fordi bananer er veldig nyttige.

Blant alle fruktene dyrket i andre land, kan bare bananer trygt gis til barn i det første leveåret. Voksne liker å kjøpe bananer når det ikke er tid til et fullverdig måltid, men ønsker å spise noe sunt, uten frykt for å overbelaste magen.

Det er praktisk å spise bananer under alle forhold, selv om det ikke er noe å vaske hendene på: du trenger bare å frigjøre frukten fra den praktiske "emballasjen", unnfanget av naturen, og spis den rolig. Slik mat metter ikke bare kroppen, men hjelper også kroppen med å få energi og mange nyttige stoffer, og forbedrer også humøret..

Sammensetningen av bananer, vitaminer i bananer, hvorfor bananer er nyttige

Hvorfor er bananer så nyttige? Selvfølgelig først og fremst fordi de inneholder mange vitaminer vi trenger. Det viktigste vitamin C, som er ganske rikelig med bananer, har en uttalt antioksidanteffekt, noe som betyr at det forlenger vår ungdom og skjønnhet. I tillegg er det dette vitaminet som hjelper oss med å forsvare oss mot infeksjoner som kan hjemsøke en person ikke bare om vinteren, men når som helst på året..

B-vitaminene i bananer er veldig viktige for kvinner, spesielt fordi de fleste av disse vitaminene går tapt på "kritiske dager". Men B-vitaminene er vår ro og ro, dyp og sunn søvn, ren hud og sterkt hår..

Karoten finnes også i bananer, og hjelper oss også til å holde oss unge lenger, samtidig som det beskytter mot hjerte- og karsykdommer.

Vi kan si at bananer generelt er et forråd med skjønnhet og helse: de inneholder også vitamin E, som gir cellene våre lang levetid, og huden - glatthet og elastisitet; så vel som andre vitaminer - PP, K, kolin; makronæringsstoffer - kalium, magnesium, kalsium, natrium, fosfor; sporstoffer - mangan, sink, selen, jern og fluor.

Psykologer kaller bananer for det tryggeste og mest smakfulle antidepressiva fordi vitamin B6 i deres søte masse hjelper kroppen vår til å produsere serotonin, kalt hormonet for glede og som spiller en viktig rolle i nervesystemets funksjon..

Hvis du spiser bananer hver dag, kan du glemme irritabilitet, nervøsitet og melankoli, men dette betyr ikke at du kan overspise: det er nok å spise 1-2 bananer om dagen. Denne mengden lar oss fylle på mangelen på kalium i kroppen, og som et resultat blir vi forvandlet foran øynene våre: muskelsmerter, spenning og svakhet trekker seg tilbake, utmattelse fjernes, aktivitet og intelligens dukker opp, appetitten blir normal, ødem forsvinner og huden slutter å flasse og blir glatt.

Skandinaviske forskere, som undersøkte sammenhengen mellom inntak av bananer og høyt blodtrykk, kom til den konklusjonen at det daglige inntaket av disse fruktene avlaster hypertensive pasienter fra behovet for stadig å ta medisiner. Kalium styrker hjertemuskelen, derfor er bananer nyttige for hjerte og alle samtidig sykdommer: ødem, hypertensjon, diabetes, nyre-, lever- og mage-tarmkanalsykdommer.

Fordelene med bananer i magen forklares med deres fibrøse struktur, derfor anbefaler gastroenterologer at pasienter med kronisk gastritt kun spiser bananer under forverringer, og utelukker andre frukter fra dietten. Eldre mennesker, akkurat som barn, kan spise bananer oftere enn andre, og idrettsutøvere kan raskt komme seg med hjelpen etter anstrengelse, samt "lade opp" før trening.

Bananskade

Kan bananer være skadelige for noen? Bananer kan skade en bestemt kategori av mennesker - for eksempel de som lever i et veldig fuktig klima og ikke er tilbøyelige til et aktivt liv - hos slike mennesker kan bananer forårsake oppblåsthet, ettersom de sakte fordøyes. Slike mennesker skal ikke spise bananer på fast mage eller drikke dem med vann; og for de som har fått hjerneslag eller hjerteinfarkt, lider av åreknuter eller tromboflebitt, er det bedre å nekte å bruke bananer, fordi de øker blodets viskositet, men noen ganger har du fortsatt råd til å spise et par bananer.

Kaloriinnhold i bananer

Bananer inneholder mye kalorier, men de er langt fra "tomme", som i bakevarer laget av hvitt mel, kaker og søtsaker. Derfor bør folk som har ekstra kilo og vil kvitte seg med dem spise færre bananer, men de skal ikke forlates i det hele tatt. Dette gjelder spesielt for vakre damer: 1-2 bananer, spist i tide, kan godt bidra til å lindre en så ubehagelig tilstand som premenstruelt syndrom, eller til og med unngå det..

Hvordan velge bananer?

Hvordan plukker du gode bananer av høy kvalitet, slik at de både er smakfulle og sunne? Den enkleste måten er å navigere etter skallets farge: skallet av gode bananer er farget i en jevn gylden gul farge, og det er veldig få karakteristiske mørke flekker på den. Slike bananer kan kjøpes og spises med en gang - de inneholder maksimal konsentrasjon av næringsstoffer. Gråhudede bananer nytter lite, selv om de heller ikke gjør noe. Skallet blir grått av hypotermi, for eksempel under lagring eller transport, og de gunstige egenskapene går tapt..

Hvis bananfrukten er for ribbet, betyr det at den ikke fikk modne, og ble fjernet for tidlig. En moden banan skal være ganske glatt og ikke for ribbet.

Når du kjøper bananer til fremtidig bruk, må du sørge for at skallet deres er gul eller gulgrønn, men uten mørke flekker. Disse bananene kan holdes hjemme en stund, men ikke i kjøleskapet, men bare på et kjølig, mørkt sted. Bananer kjøpt som en hel haug holder seg bedre, så ikke skille dem når du kjøper.

Banan diett

Sannsynligvis har mange kvinner som vil gå ned i vekt hørt eller vet at det finnes banankosthold. Selvfølgelig er de, og passer primært for de som ikke har det bra med tarmene, magen, så vel som de som synes det er vanskelig å bli kvitt ødem. Bananer er bra mot gastritt og fedme, hypertensjon og sirkulasjonsproblemer, lever-, galle- og nyresykdommer, diabetes og til og med dysenteri.

Bananer inneholder som sagt mange kalorier, men massen deres inneholder også mye fiber, naturlig sukker, vitaminer og mineraler. Men det er veldig lite fett i bananer, så å spise dem bidrar til å senke kolesterolnivået i kroppen..

Takket være alle disse egenskapene, med et banan diett, skjer metning veldig raskt, hjernen får nok glukose, derfor er depressive tilstander, så vanlige med andre monodieter, rett og slett umulige med et banan diett..

Ofte følges banan dietten i to versjoner. Det første alternativet innebærer bruk av ikke mer enn 3 bananer og 3 glass melk (kefir) per dag. Dette alternativet kan virke vanskelig, men hvis du deler hver banan i minst to deler, skyllet ned med en liten kopp kefir, vil en slik diett være helt smertefri. I tillegg kan du i stedet for en hel frukt lage yoghurt ved å vispe en halv banan med kefir eller melk i en mikser. Etter 3-4 dager med et slikt mono-diett, går opptil 3 kg overvekt vanligvis bort.

Imidlertid er det et annet alternativ, som virker mildere for mange, men det tar mer tid - omtrent en uke. I dette tilfellet er det lov å spise opptil 1,5 kg bananer per dag (telle vekten av bananer uten skallet) og drikke så mye grønn te du vil, men uten sukker og søtningsmidler. Du kan spise to egg i løpet av en uke for å fylle på mengden protein - det er tross alt veldig lite av det i bananer. Som et resultat av denne dietten kan du miste 6-7 kg.

Banan mono dietter har flere fordeler enn ulemper. De eneste ulempene er at bananer, etter at du bare har spist dem i en hel uke, kan bli veldig slitne, og du bare nekter å spise dem i fremtiden. Og hvis du etter å ha forlatt et slikt kosthold umiddelbart begynner å "belønne" deg selv for tålmodigheten din ved å spise dine favorittretter og delikatesser, vil du raskt gjenvinne de tapte kiloene..

Fordelene er at bananer renser tarmene perfekt og forsiktig, stimulerer nyrefunksjonen og samtidig ikke fratar kroppen kalium - tvert imot, de fyller på reservene. Et banan diett normaliserer stoffskiftet, samtidig som det forbedrer hudens tilstand slik at mange hudproblemer, som kviser, forsvinner.

Likevel er ethvert mono-diett, inkludert en banan, fortsatt uønsket for kroppen, siden mengden nødvendige stoffer som leveres med mat må være konstant og balansert, og kraftig vekttap heller ikke fører til gode resultater..

Det er bedre å ta vare på skjønnheten i figuren, så vel som helsen, hele tiden, og ikke bare når du presserende trenger å se bra ut. Spis derfor bananer alltid, og vær sunn, vakker og munter.!

Gataulina Galina
for kvinnebladet InFlora.ru

Når du bruker og skriver ut materialet, kreves det en aktiv lenke til kvinnens nettmagasin InFlora.ru

Fordøyelsessystemets helse er direkte relatert til maten som forbrukes. Derfor kan forskjellige lidelser i mage-tarmkanalen oppstå på grunn av feil ernæring. En av de vanligste og negative symptomene er flatulens..

Effekt av frukt på gassproduksjon

Oppblåsthet er en ubehagelig tilstand. Det kan manifestere seg etter nervøse sammenbrudd, emosjonelle omveltninger, sykdommer i mage-tarmkanalen og en lat livsstil. Men det meste dannes flatulens på grunn av feil diett. Folk bruker en stor mengde matvarer som forårsaker gassdannelse, spiser mat som ikke er kompatibel med hverandre. Som symptomer blir magen oppblåst, bukk, halsbrann, diaré dannes. Alle bør vite hvilke matvarer som forårsaker ubehag og ubehagelige smerter. I denne artikkelen vil vi være spesielt oppmerksomme på frukt..

Virkningsmekanisme på mage-tarmkanalen

Frukt er en rik kilde til fiber for kroppen. De har medisinske egenskaper. De har lav toksisitet, slik at de kan brukes som langvarig bruk uten bivirkninger. De vekker appetitten, har en positiv effekt på livsprosesser. De har snerpende egenskaper, derfor brukes de ofte til sykdommer i mage-tarmkanalen. De kan lett eliminere diaré, halsbrann, forstoppelse. Frukt kan være koleretisk og avføringsmiddel. Kan brukes til å behandle gastrisk leddgikt. Noen frukter har antimikrobiell effekt, så de brukes til inflammatoriske sykdommer i mage-tarmkanalen..

Men det er verdt å vurdere at ikke alle frukter har en positiv effekt på mage og tarm. Mange frukter kan forårsake sårdannelser og ødelegge slimhinnen. Noen av disse kan forårsake gass og oppblåsthet. Etter inntak av slike frukter begynner en person å føle halsbrann, ubehag. I dette tilfellet puffer magen opp, smertefulle opplevelser oppstår. Tarmperistaltikk svekkes, blir sløv.

Avføringen blir beholdt i tarmene i lang tid. De blir grove og tette. På grunn av dette utvikler seg flatulens. Personen begynner å føle tyngde i magen.

Hvilke spesifikke frukter har innvirkning?

Hver person la ofte merke til hvilke frukter som forårsaket økt gassproduksjon i ham. Her er en liste over frukt som må konsumeres i begrensede mengder.

  • Fersken inneholder pektiner og fiber. Men de inneholder mye kalorier, ikke anbefalt for overvektige mennesker. Fløyelsrike varianter kan forårsake allergiske reaksjoner. Ved langvarig forbruk svulmer magen fra dem.
  • Pærer er vanndrivende. Hjelp med å rense nyrene. Høy i fiber. Men de forårsaker økt gassdannelse. Kan forårsake diaré ved langvarig bruk.
  • Epler forbedrer tarmmotiliteten, forhindrer forstoppelse. Reduser kolesterolnivået med letthet. Men forårsake oppblåsthet og gjæring i tarmene.
  • Kirsebær og kirsebær inneholder en stor mengde sukker. Mengden har ikke tid til å bli absorbert i tynntarmen. Derfor kan den fullstendig legge seg i tykkelsen. På grunn av dette begynner gassdannelse i fordøyelsesorganene. Magen begynner å hovne opp, følelsen av en oppblåst ball begynner å danne seg.
  • Ananas inneholder en stor mengde syre og sukker. De påvirker fordøyelsessystemet negativt. De kan ødelegge tarm- og mageslimhinnen. Derfor er det nødvendig å begrense forbruket av dette produktet. Ellers vil det føre til oppblåsthet og kolikk..
  • Mango inneholder mye sukker, fruktose og glukose. Slike komponenter har en negativ effekt på menneskekroppen. Etter å ha brukt en slik frukt, må du trene. Ellers kan luftstagnasjon i tarmene oppstå..
  • Tørkede aprikoser, rosiner, svisker og annen tørket frukt forbedrer tarmperistaltikken. Hjelper med å lindre forstoppelse. Men på grunn av det høye sukker- og fiberinnholdet kan oppblåsthet dannes. Etter inntak av slike produkter anbefales det å gjøre selvmassasje..

Fruktkombinasjon som forårsaker denne tilstanden

Kombinasjonen av frukt med hverandre kan forårsake økt gassproduksjon. Dette fenomenet skyldes at det trengs forskjellige enzymer for å fordøye forskjellige matvarer godt. Og hvis enzymer fordøyes samtidig, reduseres deres effektive effekt. Gjæring av mat i tarmene begynner å dannes. Uønskede kombinasjoner inkluderer:

  • Sur frukt og korn. For eksempel samtidig forbruk av umodne epler med hvetegrøt. Du kan ikke spise kirsebær med bokhvete eller jordbær med mais.
  • Det anbefales ikke å spise grønnsaker og frukt samtidig. For eksempel tomater og appelsiner, agurker med fersken, druer med gulrøtter, ananas med rødbeter.
  • Ikke spis proteinmat med poteter. Kombinasjoner som forårsaker flatulens inkluderer linser med potetmos, peanøtter med melk og kokte poteter..
  • Det anbefales ikke å spise karbohydrater, sukker, meieriprodukter med frukt. Uønskede kombinasjoner inkluderer ris med cottage cheese og kompott, kli med søte bakverk.

Eventuelle oppførte produkter må konsumeres separat fra andre. Minimumsintervallet for forbruk av slik mat bør være minst to timer. Ellers, etter inntak av slike produkter, vil en person begynne å ha økt gassproduksjon..

Hvilke frukter forårsaker ikke oppblåsthet?

  • Bananer er mye brukt som et kostholdsprodukt. De eliminerer lett betennelse og skade på slimhinnen. De kan spises for magesår, sykdommer i tolvfingertarmen.
  • Sitron og andre sitrusfrukter som inneholder vitamin C. Appelsiner, mandariner, grapefrukt har en positiv effekt på mage-tarmkanalen. Hjelper med å bekjempe fordøyelsesproblemer. Fjern gasser og overflødig luft fra kroppen.
  • Naturlige bær forårsaker ikke oppblåsthet. Disse inkluderer jordbær, ville jordbær, bringebær, blåbær, rips. I sammensetningen inneholder de en stor mengde vitaminer. Etter å ha brukt dem, føler en person munterhet, forbedret appetitt. Eliminering av halsbrann, hikke, diaré.

Hva å gjøre?

  • Hvis en person har en oppblåst mage, er det først og fremst nødvendig å endre dietten..
  • Du trenger mer tid for å være utendørs. Det er spesielt viktig å gjøre en promenade før sengetid. Det økte nivået av oksygen i blodet har en gunstig effekt på juice og resten av kroppen;
  • Du må lage selvmassasje eller registrere deg for en terapeutisk massasje basert på medisinske urter;
  • Det anbefales å øke fysisk aktivitet. Du må begynne å spille sport, gjøre fysisk trening eller gymnastikk;
  • Oppblåsthet kan elimineres med medisiner. På apotek er medisiner fritt tilgjengelig som har en gunstig effekt på mage-tarmkanalen;
  • Også flatulens elimineres ved hjelp av spesielle folkeoppskrifter;

Ernæringsmessige tilpasninger

Hvis en person har oppblåst mage, må du ta hensyn til maten som forbrukes.

  • Først og fremst er det nødvendig å forlate salt, brennende, krydret mat. Det er nødvendig å begrense forbruket av røkt kjøtt, sjømat, hermetikk.
  • Det anbefales å gi opp hurtigmat, søtsaker som inneholder fargestoffer. Begrens forbruket av chips og popcorn som forårsaker flatulens.
  • Magen er hovent av luft. Derfor anbefales det å konsumere mat i et avslappet miljø. Du kan ikke spise "på farta". Snacks påvirker menneskekroppen negativt.
  • Gassdrikker kan forårsake oppblåsthet. Det er nødvendig å begrense forbruket av kvass, øl, søt brus og kullsyreholdig mineralvann.
  • Mat bør konsumeres på samme tid. Korrekt sammensatte måltider har en gunstig effekt på produksjonen av magesaft. I dette tilfellet ødelegges ikke slimhinnen i mage og tarm. Magen stopper hevelse, halsbrann og raping elimineres.

Tradisjonelle metoder

  • Dillfrø vil hjelpe med flatulens. To teskjeer tørkede frø helles i to glass kokende vann. Insister i 10-15 minutter. Spis et halvt glass tre ganger om dagen 30 minutter før måltider.
  • Korianderfrø er et utmerket middel. Hell en teskje tørre frø med ett glass kokende vann. La det koke over svak varme i to minutter. Filtrer og avkjøl. Spis et kvart glass tre ganger om dagen tjue minutter før måltider.
  • En klokke vil hjelpe mot gass. To teskjeer med hakkede klokkeblader helles med ett glass kokende vann. Insister i en time og filtrer. Spis en spiseskje tre til fire ganger om dagen femten minutter før måltider.

Temaet flatulens på grunn av mat, inkludert frukt, blir dekket i denne videoen.

Medisiner

NavnBeskrivelseKontraindikasjonerKostnad, gni
SmectaDet har en innhyllende effekt. Absorberer giftstoffer, patogene stoffer. Selges som pulver til suspensjon.Legemidlet er kontraindisert hos personer med tarmobstruksjon..Fra 149
MezimLegemidlet anbefales for kroniske inflammatoriske sykdommer i magen. Fjerner lett gasser og giftstoffer.Anbefales ikke til pasienter med akutt pankreatitt.Fra 85
FestligDet er foreskrevet for store tap av gallsyrer, diffuse leversykdommer. Eliminerer økt gass.Anbefales ikke til pasienter med hepatitt, obstruktiv gulsott, kolelithiasis, tarmobstruksjon.Fra 127

Oppblåsthet kan utvikle seg fra et feil diett. Tarmslimhinnen og gassproduksjonen påvirkes av maten som forbrukes. En stor mengde vitaminer og mineraler finnes i frukt. Men før du bruker dem, må du vite hvilke frukter som har en gunstig og negativ effekt på menneskekroppen. Du må overvåke kostholdet ditt, mer for å være i frisk luft.

For å eliminere gassdannelse anbefales det å øke fysisk aktivitet og registrere deg for en massasje.

Tilstedeværelsen av symptomer som:

  • flatulens
  • kvalme
  • halsbrann
  • tyngde etter å ha spist
  • magesmerter eller magesmerter
  • lukt fra munnen

Hvis du har minst to av disse symptomene, indikerer dette en utvikling

gastritt eller sår. Disse sykdommene er farlige for utvikling av alvorlige komplikasjoner (penetrasjon, gastrisk blødning, etc.), hvorav mange kan føre til

Resultatet. Behandlingen skal startes nå.

Les artikkelen om hvordan en kvinne ble kvitt disse symptomene ved å beseire årsaken til dem på en naturlig måte. Les materialet...

Det ubehagelige symptomet på oppblåsthet er sannsynligvis kjent for alle. Dessuten kan denne følelsen, under de samme forholdene, manifestere seg i forskjellige mennesker, eller kanskje ikke. Oppblåsthet ledsages av en følelse av tyngde og "oppblåsthet" i magen, en ubehagelig smak oppstår i munnen, bukk vises, appetitten forverres, en person føler seg svak og blir irritabel. Naturligvis, hvis slike symptomer oppstår, må du nøytralisere dette problemet så snart som mulig, bekrefter estet-portal.com. Noen ganger, for å bli kvitt denne følelsen, er det nok å justere den daglige menyen. Hvordan bli kvitt oppblåsthet med hverdagsprodukter?

Årsaker til oppblåsthet og hvordan du kan bli kvitt den?

Hovedårsaken til dette symptomet er mangel på enzymer. Hvis for eksempel magen ser ut som en vannmelon etter et glass melk, betyr det at kroppen din mangler et enzym som fremmer fordøyelsen, laktose.

I tillegg kan oppblåsthet også være forårsaket av:

  • usunn livsstil (stress, overspising, underernæring, inaktivitet);
  • sykdommer i øvre tarm (gastritt, sår);
  • svelge overflødig luft mens du spiser.

Tilstanden til tarmdysbiose kan også bidra til dette. Det kan være forårsaket av:

  • tar antibiotika,
  • brudd på tarmmikroflora, etc..

Nervesystemet kan også påvirke oppblåsthet. Spastiske prosesser som oppstår i en tilstand av nevroser påvirker fordøyelseskanalen.

Imidlertid kan dette problemet løses ved å legge til visse matvarer på menyen..

Frukt og grønnsaker for å bekjempe oppblåsthet

Hvis du lider av oppblåsthet, så prøv å spise mindre rå grønnsaker, og vær selektiv med hensyn til frukt. Du bør også spise ris, karbohydratene i den brytes helt ned i tarmene, uten å forårsake gassdannelse.

I tillegg kan følgende produkter hjelpe deg:

  • bananer,
  • papaya,
  • asparges,
  • agurker.

Les også: Matvarer som kan forårsake oppblåsthet

Bananer og papaya i kampen for flat mage

Kaliumrike matvarer som bananer forhindrer væskeretensjon ved å regulere natriumnivået i kroppen, og kan være gunstig for oppblåsthet forårsaket av overdreven saltinntak. Bananer hjelper også med forstoppelse. Og forstoppelse, som du vet, kan også forårsake oppblåsthet. Andre matvarer med høyt kaliuminnhold bør også inkluderes i denne varen:

  • avokado,
  • kiwi,
  • appelsiner,
  • pistasjnøtter.

Et enzym som finnes i papaya (papain) hjelper til med å bryte ned proteiner i mage-tarmkanalen, noe som gjør maten lettere å fordøye. Denne tropiske frukten har også betennelsesdempende egenskaper og inneholder fiber som styrker fordøyelseskanalen..

Asparges og agurker

Vi bruker agurker for å fjerne hevelser under øynene. Interessant, men å spise agurk påvirker også magen. Denne grønnsaken inneholder quercetin, en antioksidant som kan bidra til å redusere oppblåsthet. Agurker er også i stand til å undertrykke aktiviteten til inflammatoriske enzymer.

Asparges er en ekte supermat som bekjemper oppblåsthet. Det fjerner overflødig væske perfekt fra kroppen, lindrer følelsen av ubehag og gassdannelse.

Prebiotika som finnes i asparges fremmer veksten av gunstige bakterier, som igjen hjelper:

  • opprettholde balanse i fordøyelsessystemet,
  • forhindre eller redusere mengden gass som frigjøres.

Og det er ikke alt - asparges inneholder både løselig og uoppløselig fiber som styrker fordøyelseskanalen..

Andre oppblåsthetsprodukter

I tillegg til produktene vi har oppført, bør du ta hensyn til:

  • Yoghurt med probiotika. Probiotika er såkalte gode eller gunstige bakterier som hjelper til med å regulere fordøyelsen og forbedre helsen til fordøyelsessystemet. Unflavored yoghurt inneholder aktive kulturer for å redusere oppblåsthet.
  • Fennikelfrø. Fennikel er veldig gunstig for fordøyelseskanalen. Frøene inneholder et stoff som kan lette mage- og tarmkramper, som vil frigjøre akkumulert gass og redusere oppblåsthet..
  • Ingefær. Ingefær er et flott kaldt middel og har mange andre helsemessige fordeler, inkludert betennelsesdempende egenskaper. Ingefær hjelper også med oppblåsthet. Den inneholder også et enzym som absorberer proteiner, reduserer gass og oppblåsthet forårsaket av tilstedeværelsen av ubrutte proteiner..
  • Mynte og kamille te. Hvis du føler deg ukomfortabel etter middagen, ta en mynte og kamille te. Begge disse plantene har en avslappende effekt og hjelper fordøyelseskanalen å kvitte seg med gass som forårsaker oppblåsthet..

Lær Mer Om Diagnostisering Av Pankreatitt

Hvordan identifisere leversykdom?

Leveren er et ekte filter i menneskekroppen, som dessverre før eller senere slites ut. Med en normal livsstil vil leveren regelmessig tjene deg til alderdommen, men hvis du ofte laster den med fet mat og alkohol, kan ikke alvorlige sykdommer unngås.