Symptomer

Kosthold og ernæring for opprørt mage og tarm

Tarmlidelse er en samlebetegnelse, det betyr eventuelle avvik fra normen i aktivitet og funksjon av mage-tarmkanalen, som er ledsaget av forskjellige symptomer.

Symptomer på forstyrrelsene

Hvilke symptomer er relatert til tarmlidelser:

  • Akselerert avføring.

Normalt, i en sunn person når avføring 1 til 2-3 ganger i løpet av dagen, hvis det er en økning i toalettbesøk, er denne situasjonen preget av diarésyndrom.

Hvis det ikke er avføring i 72 timer, snakker vi om forstoppelse, tarmlidelser kan ledsages av vekslende forstoppelse og diaré.

  • Endring i avføringsvolum.

Det kan være mange av dem først, ettersom sykdommen utvikler seg, reduseres de..

  • Tung og vond mage.

Lokalisering kan være veldig variert: med en forstyrrelse i tynntarmen sprer smerte seg til øvre bukvegg og i navlestrengen.

Med lett trykk på sonene rundt navlen, blir det registrert ubehagelige opplevelser, med patologiske prosesser i de store delene av tarmen, det føles smerte i iliac-områdene og undergrensene.

  • Rumling i magen.

Assosiert med økt og aktiv peristaltikk.

  • Oppblåsthet, flatulens, rikelig gass.

Oftere følger smittsomme prosesser, dannes på grunn av gjæringsdyspepsi.

  • Kvalme.

Oppstår når magen er skadet.

Det oppstår under rusen i kroppen eller en smittsom prosess i mage-tarmkanalen.

  • Urenheter i avføring og misfarging.

Det kan være slim, pus, blod; fargen endres til gul, grønn, mørk osv..

Hvis pasienten noterer seg ett eller flere av de listede symptomene, er det viktig å oppsøke lege..

Årsaker til forekomst

Hovedårsakene anses å være:

  • Mat-toksikoinfeksjoner forårsaket av mikroorganismer av viral og bakteriell karakter, dukker opp når du spiser dårlig bearbeidet mat.
  • Konsekvenser av antibiotikabehandling og visse medisiner. Farmakologiske legemidler endrer tarmperistaltikken og dens dysbiose, dysbiose kan dannes.
  • Stressende situasjoner.
  • Irritabel tarm-syndrom.
  • Tumorsykdommer, polypper, divertikulose.
  • Autoimmune patologier: ulcerøs kolitt, Crohns sykdom.
  • Levercirrhose.
  • Diabetes.
  • Aterosklerose i mesenteriske kar.
  • Allergiske reaksjoner på mat.
  • Røyker, drikker alkohol.

Kosthold for opprørt mage og tarm

Med en tarmlidelse foreskriver leger Pevzners tabell nummer 4 eller et sparsomt kosthold. Slik ernæring bør gi kroppen de nødvendige næringsstoffene og energielementene helt uten å skade mage-tarmkanalen..

Hva er hovedprinsippene:

  • Du må spise ofte, 5-6 ganger om dagen, porsjonene bør være små - brøkmåltider.
  • Kaloriinntak bør ikke overstige det daglige behovet, dietten skal forsyne kroppen med alt den trenger, men uten overskudd.
  • Drikk rikelig med væske. Normen for væske drukket av en person per dag er 1,5 liter, med diaré med tarmforstyrrelse, volumet øker til 2 liter.
  • Reduser forbruket av bordsalt.
  • Menyen skal ikke inneholde grov mat.
  • Alle rettene er dampet, kokt, konsistensen av maten er flytende, kraftig hakket.

Hva kan du spise

Opprinnelig er det nødvendig å finne ut årsaken til sykdommen, for dette må du konsultere en lege, han vil foreskrive en liste over nødvendige studier for å identifisere årsaken.

På den første dagen av sykdommen vises sult, du kan drikke rent kokt vann. Neste dag kan du spise supper med lite fett, meierifrie frokostblandinger når du kommer deg, utvider dietten:

  • Supper basert på kyllingbuljong, det er best at de blir revet eller finhakket. Rissuppe, nudler, bokhvete, potetsuppe tilberedes, sammen med supper anbefales det å bruke ikke-søte kjeks eller mørkt brød, du må unngå å spise bakevarer.
  • For en side rett anbefaler leger kokt grøt uten melk, bokhvete, ris, perlebyg, havregryn som er nyttige for fordøyelsen..

I tilfelle alvorlig forstyrrelse blir ingrediensene forknust til tilstanden til malt mel. Det anbefales ikke å legge grønnsaker og smør til grøten..

  • For å gjenopprette energibehov og for rask gjenoppretting er det nødvendig å konsumere riktig mengde protein.

Vegetabilsk protein er ikke egnet for disse formålene, siden det kan øke oppblåsthet, peristaltikk, animalsk protein er nødvendig.

Kostholdskjøtt er fjærfe, oftere er det kyllingbryst, det er verdt å legge til fiskekjøtt i dietten, det er best å lage dampkoteletter av det. Svinekjøtt og lam er ikke egnet da de er for grove.

  • Egg kan spises kokt eller som en omelett, ikke bruk rå egg og mykt kokt.
  • Av gjærede melkeprodukter anbefales ikke søt og ikke fet cottage cheese, det er mer tilrådelig å spise den til frokost og ettermiddagste.

Hva er lov å drikke

Ved tarmlidelser lider pasienter ofte av dehydrering, ettersom de mister store mengder væske i avføringen.

For å etterfylle de tapte volumene, må du drikke mye, i andre tilfeller må du sette en infusjonsdråpe.

I de tidlige dagene av sykdommen er det vist at saltoppløsninger ikke bare gir væske, men også elementene, saltene, stoffene som har gått, slike løsninger inkluderer rehydron eller isoton saltløsning..

Da kan du returnere mangelen på stoffer ved hjelp av mineralvann, svakt kullsyreholdig vann anbefales, te er vist, men ikke sterk.

Det toner opp grønn te godt, bare fargestoffer og fruktsmak skal unngås. Pasienter rådes til å tilberede infusjoner av hyben, kamille og beroligende urter.

Når du kommer deg, kan du inkludere gelé fra frukt og bær i kostholdet, og tilsett kefir gradvis i dietten.

Hva er forbudt

Vi ekskluderer følgende matvarer fra dietten:

  • Hurtigmat: hurtigmat, hamburgere, pizza, rundstykker og all restaurantmat.
  • Fete supper.
  • Meieriprodukter, spesielt melk, forverrer gjæringsdyspepsi og kan forverre pasientens tilstand.
  • Salt mat: fisk, kaviar, sjømat, taranka, etc..
  • Begrens saltinntaket, så vel som krydret, surt, røkt, stekt.
  • Chips, krutonger, søtsaker.
  • Alkohol, kaffe, kullsyreholdige drikker, røyking.

Hvilken mat er bra for mage og tarm

Leger og forskere har kommet til den generelle konklusjonen at et balansert kosthold og sunn mat er nødvendig for riktig fordøyelse..

Dietten skal inneholde den nødvendige mengden proteiner, fett, karbohydrater, makro og mikroelementer. Det er viktig for tarmen selv å konsumere riktig mengde fiber.

Sunn mat for mage, tarm og fordøyelse:

  • Korn og korn.

Den vanligste av dem er brød. Ernæringseksperter velger rugbrød til dietten, det er lite kalori, lett fordøyelig, inneholder en stor mengde vitaminer, stabiliserer fordøyelsen, bidrar til å eliminere giftstoffer og giftstoffer.

  • Kli og havregryn.

Et annet plantebasert produkt som normaliserer avføring, de anbefales spesielt for personer med hyppig forstoppelse.

Havregryn hjelper til med å behandle mageplager, spesielt gastritt og sår, det belegger mageveggen, beskytter den mot negative effekter, hjelper til med å lindre betennelse og helbrede skader.

De bør konsumeres i løpet av perioden med remisjon, når pasienten ikke har tarmlidelser, de gir kroppen proteiner, hjelper til med å rense tarmene. Det er nyttig å spise grønne erter og retter med tilsetning av bønner.

De inneholder en stor mengde vitaminer, næringsstoffer, vegetabilsk fett, minst 30 gram nøtter bør spises per dag. Pine nøtter, mandler, hasselnøtter, valnøtter er kjent for sine fordeler..

På grunn av det faktum at det ikke er vanlig blant befolkningen i landet vårt, er det sjelden inkludert på menyen, selv om det har mange nyttige egenskaper..

I fremmede land er det foreskrevet i en diett for behandling og forebygging av forstoppelse, inflammatoriske prosesser, siden den inneholder en stor mengde fiber i sammensetningen, normaliserer peristaltikk, opprettholder normal tarmmikroflora, er en antioksidant, har en antitumoreffekt.

Det bør tilsettes daglig til retter og konsumeres rå; det vil være nok å bruke persille, dill og salat. Fra dill for magen vil infusjoner og avkok være nyttige, de behandler effektivt gastritt.

  • Fersk frukt og grønnsaker.

De inneholder en overflod av vitaminer, plaststoffer som er nødvendige for vekst og utvikling av tarmmikroflora, er nyttige for fordøyelse, hudfarge, hår, negler, immunitet, de aktiverer også kroppens forsvar.

Nødvendig for levering av vitamin D til kroppen, som er involvert i kalsiummetabolismen.

Henviser til en veldig sunn mat, kyllingbryst er rik på animalsk proteiner.

Riktig ernæring for mage og tarm

Hvordan planlegge måltidene dine riktig for dagen slik at de er sunne, komplette, balanserte og rike på nyttige elementer.

Det anbefales å starte dagen med grøt, helst uten melk. Perfekt: ris, bokhvete eller havregryn. Kompletter frokost med et mykt kokt egg, det er bedre å bruke te eller kefir som en morgendrink.

Du kan spise yoghurt eller fruktsalat: epler, pærer, nøtter, tørket frukt, bær.

For den første suppen, tilberedt på kyllingbryst, for den andre, et tilbehør med potetmos eller bokhvetegrøt. Kyllingkjøttkaker eller soufflé passer godt til sideskålen, skylles ned med kompott, kamilleinfusjon eller nypebok.

Fruktsalat, gelé, kefir er bra.

Melkfri risgrøt med fiskekake, te eller mineralvann.

Ikke spis mat 3 timer før sengetid, etter å ha spist, ikke ta horisontal stilling i en time. Bedre å ta en langsom spasertur, da vil fordøyelsen fungere som smurt.

Hva du skal spise for en urolig mage

Fordøyelsesforstyrrelser inkluderer forstyrrelser i spiserøret og tarmene. Gastroenterologer nevner følgende årsaker - latente farlige sykdommer (ondartede svulster) og funksjonsfeil i funksjonene i fordøyelseskanalen, som er midlertidige. Symptomer på lidelser er diaré, halsbrann og oppkast. De nevnte tegnene forekommer med forstyrrelser i indre organer hos en person som behandler mat. Mangel på tarmsykdommer forårsaker alvorlige konsekvenser og, i isolerte tilfeller, et dødelig utfall, hvis ikke tegnene på smertefull tilstand og ikke startes i tide..

  • Økt tretthet, stressende situasjoner.
  • Utilstrekkelig hygiene.
  • Infeksjon av tarmene med virus og patogener.
  • Personlig intoleranse mot visse typer produkter.
  • Brudd på prinsippene for sunn mat.
  • Fet mat.
  • Å spise utgått mat.
  • Effekten på kroppen av alkoholholdige drikker og tobakkrøyking.

Generelt forbudt mat

En diett som tar hensyn til de identifiserte fordøyelsessykdommene lindrer og eliminerer symptomene på sykdommen. Du må spise mat som ikke vil forverre tilstanden og ikke føre til oppblåsthet. Du kan ikke spise visse typer frukt, retter som inneholder mye sukker og er for fete. Avvis kaffe i det akutte stadiet av sykdommen. Forbudt:

  • Alkoholholdige drinker.
  • Mat tilberedt i olje.
  • Stewede grønnsaksretter.
  • Bær.
  • Sopp.
  • Kjøttkraft tilberedt i første vann.
  • Ren honning.
  • Mykt brød og konditorivarer.

Riktig kosthold for diaré

Hvilke matvarer kan du spise: brødprodukter; tørket i en ovn eller brødrister; diett typer kjøtt - kokt eller dampet; kylling eller kalkunfilet, etter å ha fjernet skinnet; fisk med 4-5% fettinnhold; omelett; fettfattig eller fettfri cottage cheese; bokhvete; havregryngrøt; kokte eller dampede grønnsaker, brokkoli, courgette, gulrøtter; bakte epler; gelé; buljong med hyben og svart te.

Hvilke produkter bør ikke konsumeres: baking; brødprodukter som inneholder kli; nudler og pasta; halvfabrikata kjøttprodukter; varianter av fisk relatert til fett - laks, laks; egg; meieriprodukter; vegetabilsk olje; salater laget av ferske grønnsaker; bygggrøt, hirse; sjokolade godteri; syltetøy; naturlig honning; sitrusfrukter; bananer; druer.

Spesifikasjonene til dietten i en tilstand av nedsatt fordøyelse

Den riktige effekten for diaré oppnås ved streng overholdelse av følgende regler. Spis porsjoner på 200 gram og med intervaller på en og en halv til to timer. Overholdelse av en diett når fordøyelseskanalen er opprørt, blir en nødvendig komponent i behandlingen og lindring av symptomer på sykdommen. Å ta medisiner og opprettholde kostholdsanbefalinger er like viktig.

Flytende avføring vasker ut salt og essensielle sporstoffer fra kroppen, så å spise væskebasert mat returnerer vannsaltbalansen til normal. Det er bedre å tilsette en fjerdedel teskje salt til drikke og mat, kroppen påfyller samtidig tapet av salt og samtidig hjelper salt med å beholde væske i kroppen. Etter hver løs avføring drikkes ytterligere 200 ml ekstra væske.

For smertefulle opplevelser i magen

Hvis oppblåsthet, magekramper og magesmerter oppstår, bør du drikke urtete eller avkok som brygget eikebark, mynte eller kamille te. Det er nyttig å drikke den kokte nypekraften i små porsjoner med intervaller på 2 timer. Rowan og granateplejuice gjenoppretter fordøyelseskanalen og hjelper i kampen mot diaré i tilfelle tarmproblemer.

Tips for å komme seg etter tarmlidelse

Dehydrering av kroppen med diaré og oppkast fører til destabilisering av immunforsvaret. Som et resultat er langvarig utvinning viktig. Ernæringsterapi og overholdelse av anbefalinger er hovedassistenten for å gjenopprette fordøyelsens korrekte funksjon. Følgende mat anbefales for forbedring og rehabilitering av tarmkanalen:

  • Dampkoteletter laget med malt kylling eller kjøttdeig.
  • Høstost og kefir.
  • Supper med lite fett, helst kokt i en annen buljong.
  • Grøt: ris og semulegryn.
  • Drikk te, juice og urtete.
  • Fra bakervarer, sakte innføre grått brød eller svart brød med kli i dietten.

Kosthold for forgiftning

Når du spiser bortskjemt mat eller bryter reglene for varmebehandling, vises tegn på rus. Hyppige oppkast og avføringsforstyrrelser vises. Kosthold hjelper kroppen til å takle sykdommen. Og oppgaven med gjenopprettende ernæring er å redusere belastningen på fordøyelsen.

Diettens oppgave er å gi behagelige forhold for fordøyelsesarbeidet, med tanke på tilstanden til den syke personen. Denne effekten kan oppnås ved milde termiske, mekaniske og temperatureffekter av maten som forbrukes. Krav til de termiske forholdene for matprosessering for et kostholdskosthold: kokende, dampbehandling, revet mat, noen ganger bakt i ovnen. I løpet av denne perioden, for å eliminere bivirkninger på tarmene og fordøyelseskanalen som følge av langvarig forstyrrelse av avføring og oppkast, bør diettbehandling:

  • etterfylle elektrolyttbalansen;
  • redusere dehydrering og svekke inflammatoriske prosesser i fordøyelsesorganene, fremme regenerering av slimhinner;
  • kompensere for tapet av mineraler, proteiner og vitaminer i kroppen.

Anbefalt kosthold for nedsatt fordøyelse

Sparsom medisinsk ernæring i form av "Tabell nummer 1". Fettforbruk er ikke tillatt mer enn 100 gram per daglig inntak, hvorav en femtedel vegetabilsk fett. Proteiner opptil 100 gram og 50% av dem er av animalsk opprinnelse. Inntaket av karbohydrater i kroppen sammen med mat, ifølge legenes råd, er 200 gram. Du må spise uten å overskride det daglige kaloriinntaket (2000 kcal.). Varigheten av det terapeutiske dietten er individuelt, men tar ofte syv til åtte dager. Gjenopptakelsen av det vanlige kostholdet gjøres gradvis og systematisk..

Power by-modus

Mat som forbrukes om dagen er delt inn i små fraksjoner (deler). Spis annenhver time. Kapasiteten på oppvasken de første dagene er 160 gram eller maksimalt 200 gram, senere kan du bruke mer. Men det er viktig å vite at du gradvis bør øke volumet på oppvasken. Disse prinsippene for et mildt kosthold vil redusere stresset i fordøyelsessystemet, slik at maten kan fordøyes raskt hvis du har vondt i magen..

Væskeinntak

Du må drikke en halv eller to liter vann eller, hvis ønskelig, erstatte den med andre væsker. I tilfelle forgiftning er det ekstremt viktig å følge en drikkerutine. Væsken vil takle eliminering av skadelige giftige stoffer fra kroppen og bidra til å stoppe dehydrering (dehydrering). I perioden de første 15-18 timene etter mat og giftig rus er det rimelig å ikke spise, men bare bruke vann. Det anbefales å ikke drikke mer enn et halvt glass hver halve time, da dette forårsaker anfall av anabolisme (oppkast). Forkokt vann, eller enda bedre mineralvann, vil takle dehydrering og hjelpe kroppen til slutt å komme seg fra fordøyelsessykdommer. Og det vil være nyttig å ta medisiner som forhindrer rehydrering, som også har en avgiftende effekt (Rehydron, Hydrovit, etc.).

Varmebehandling og temperaturanbefalinger

Tilbered mat på riktig måte med følgende metoder (kokte, dampede, raspede og mosede retter). Det anbefales å male kjøtt i kjøttkvern to ganger. Ferdige måltider serveres ved en temperatur som ikke forårsaker ubehag i slimhinnen. Varm eller kjølig mat fungerer ikke. Mat med temperaturer på 40-50 grader regnes som behagelig. Hvis disse forholdene ikke er oppfylt, vil muskelsammentrekning, refleks magekramper og mulig oppkast forekomme. Varm mat påvirker slimhinnen negativt, noe som øker utvinningstiden. Matlaging er sunn med minimal tilsetning av bordsalt (opptil 10 gram).

Alkohol

Ved forstyrrelser i fordøyelseskanalen er det forbudt å drikke alkoholholdige drikker, siden en overdreven belastning på fordøyelsesorganene vil føre til en forverring av tilstanden. Nyrer og lever som er berørt av rus under forgiftning, vil fungere mye verre. I de første dagene av sykdommen anbefales det å gi opp selv små doser alkoholholdige drikker..

Hvilke matvarer er tillatt

For å spise riktig må du vite hva mat er tillatt. Mat, som inneholder riktig andel animalsk proteiner, vil gjenopprette slimhinner raskere. De gunstige stoffene som utgjør bær- og fruktkompott og gelé er involvert i å skape en glykogenreserve i leveren og vil bidra til å nøytralisere giftstoffer. Vitamin A og E er naturlige antioksidanter som kan bekjempe frie radikaler som oppstår under fordøyelsesproblemer og betennelser. Vitaminer bør inkluderes i dietten daglig..

  • kjøttkraft tilberedt i andre vann (biff, kalkun, skinnfri kylling);
  • semulegryn, havre og rissupper (riktig konsistensnivå);
  • kalvekjøtt, kaninkjøtt, malt kyllingfilet (dampet soufflé, dampede koteletter, kjøttkaker);
  • revet og kokt korn i form av frokostblandinger (bokhvete, risgryn, havregryn);
  • fisk: torsk, pollock, kolmule, tunfisk, kveite;
  • lettmelk;
  • ovntørket brød, kjeks kjeks;
  • fruktgelé og mousse;
  • myk cottage cheese (kan moses).
  • sitron vann;
  • juice med tilsetning av kokt vann (50% juice);
  • en buljong tilberedt på grunnlag av eikebark;
  • rosehip drink.

Hvilken mat anbefales ikke å spise

Fjern mat med mye salt. Mat skal ikke forårsake oppblåsthet i tarmene. Et terapeutisk kosthold innebærer å redusere forbruket av fet mat.

  • bakervarer (boller, kaker, hvite brød);
  • de første kjøttkraftene;
  • hermetikk;
  • halvferdige kjøttprodukter (pølser, skinke, salami);
  • røkt kjøtt;
  • varme krydder og sauser;
  • kullsyreholdig vann, en drink laget av kaffebønner, brygget te;
  • syltet og fersk sopp;
  • ferske grønnsaker;
  • frukt (epler, appelsiner, druer);
  • harde og myke oster.

Fordelene med dietternæring under fordøyelsesproblemer kan ikke overvurderes. Det riktige nivået av organisering av dietten vil styrke pasientens tilstand og normalisere funksjonen i mage-tarmkanalen. Hvis dietten ikke følges, kan det få konsekvenser i form av komplikasjoner og en kraftig forverring av pasientens tilstand.

En sårt tiltrengt matliste for å unngå når du har vondt i magen

En urolig mage forårsaker mye ubehag, noe som gjør en vanlig dag vanskelig. Noen ganger ledsages det til og med av magesmerter, kvalme, svakhet, oppblåsthet, overflødig gass, og kan også føre til diaré, oppkast og opprørt. Dette er vanligvis ikke grunn til bekymring. Men hvis du ofte står overfor problemet med fri bevegelse, så vet at tiden er inne for deg å ta dette problemet på alvor..

Vær oppmerksom på dette da magen din prøver å fortelle deg noe om kostholdet ditt og helsen din. Diaré kan være forårsaket av acid reflux sykdom, irritabel tarmsyndrom (IBS), magesår, Crohns sykdom eller bivirkninger av NSAIDs. Du kan få midlertidig lindring av medisiner.

Men for langvarig lindring må du finne ut hvilken mat som forårsaker mageproblemer. Bli kjent med matvarer for å unngå fordøyelsesbesvær og fjern dem fra ditt daglige kosthold.

Mat å unngå for diaré

    1. Melkeprodukter
    2. Sitrusfrukt
    3. Fet mat
    4. Stekt og fet mat
    5. Bearbeidet mat
    6. Kunstig søtningsmiddel
    7. Alkohol
    8. Koffein

1. Meieriprodukter

Hvorfor du bør unngå det?

Meieriprodukter som inneholder melk, ost, is og mer. Topper listen over matvarer for å unngå for diaré. Disse meieriproduktene inneholder mye fett som er vanskelig å fordøye. Laktose er et sukker som finnes i meieriprodukter som forårsaker dårlig fordøyelse når det ikke absorberes riktig. Dette gjelder spesielt for personer med laktoseintoleranse..

Og hva kan du ha tilbake?

I stedet for laktosefri mat kan du velge laktosefri mat, vanlig yoghurt med lite fett, hard ost og melk uten melk. I tillegg til å være laktosefri, inneholder yoghurt probiotika som fremmer god tarmhelse og kan bidra til å lindre diaré.

2. Sitrusfrukter

Hvorfor du bør unngå det?

Sitrusfrukter som sitroner, appelsiner, druer og tomater er svært sure matvarer som kan føre til fordøyelsesproblemer. Disse sure matvarer som skal unngås med mageinfluensa, kan irritere mageslimhinnen.

Og hva kan du ha tilbake?

Bananer er kanskje den beste frukten for magen. Det absorberes lett, høyt kalium, lindrer magesmerter, lindrer urolig mage og forhindrer irritasjon i magesekken.

3. Fet mat

Hvorfor du bør unngå det?

Av alle matvarer som skal unngås mot diaré, er fet mat de som har en tendens til å føre til både forstoppelse og diaré. Fet mat som smør, ost, rødt kjøtt osv. oppmuntre sammentrekninger i fordøyelseskanalen basert på typen fet mat du spiser og din tendens til fordøyelsesbesvær.

Og hva kan du ha tilbake?

Velg fettfattige matvarer som også blir tidsbestemt i små mengder hele dagen. Denne spisestilen vil legge mindre press på magen, og gi den tid til å fordøye..

4. Stekt og fet mat

Hvorfor du bør unngå det?

Stekt og fet mat er andre matkategorier som bør unngås med mageinfluensa på grunn av deres tendens til enten å øke eller senke tømmingen av magen. Disse stekte matvarer er vanskelige å fordøye, så de beveger seg raskt ufordøyd eller forblir ubehandlet i tarmkanalen..

Og hva kan du ha tilbake?

Velg sunn mat som magert protein og fullkorn som lett kan fordøyes.

5. Bearbeidet mat

Hvorfor du bør unngå det?

Bearbeidet mat inneholder ikke fiber, noe som hjelper fordøyelsen. I stedet inneholder disse bearbeidede matvarene, som bør unngås under diaré, konserveringsmidler, kunstige farger og til og med laktose. Disse elementene legger til fordøyelsesangst, spesielt hos personer som er følsomme og allergiske mot disse elementene.

Og hva kan du ha tilbake?

Erstatt bearbeidet mat med fiberrike matvarer som hjelper mot urolig mage. Tyg mat ordentlig og ikke spis for mye, til og med sunn mat.

6. Kunstig søtningsmiddel

Hvorfor du bør unngå det?

Kunstige søtningsmidler som sorbitol er vanskelige å fordøye og forårsake gass, oppblåsthet og diaré når de når tyktarmen - disse matvarene, for å unngå fordøyelsesbesvær, forårsaker fordøyelsesproblemer.

Og hva kan du ha tilbake?

Når du kjøper tannkjøtt, diettmat og annen mat, må du lese etiketten for å unngå sorbitol. Unngå også mat som inneholder naturlig sorbitol som epler, svisker, fersken, etc..

7. Alkohol

Hvorfor du bør unngå det?

Alkohol påvirker leveromsetningen og er skadelig for magesekken. Det vil gjøre mageproblemet ditt verre ved å forårsake fordøyelsesbesvær..

Og hva kan du ha tilbake?

Drikk alkohol i moderasjon. Det ville være smart å erstatte alkohol med andre sunne væsker.

8. Koffein

Hvorfor du bør unngå det?

Overflødig koffein kan stimulere gastrointestinal motilitet og forårsake diaré. Kaffe, te, krembrus og sjokolade er kilder til høyt koffein.

Og hva kan du ha tilbake?

Drikk klar urtete og vann i stedet for koffein.

Du må forstå at akkurat som en bil fungerer forverres hvis du ikke bruker riktig drivstoff. På samme måte, hvis du fyller magen med søppel og annen mat for å unngå fordøyelsesbesvær, hindrer du din egen kropp. Disse utløsermatene er giftige for det sunne fordøyelsessystemet.

Så husk at disse matvarene utløser en utløser for å unngå fordøyelsesbesvær for å holde seg i form og sunn. Hvis bevegelsesproblemer vedvarer, er det best å ha en grundig fysisk undersøkelse av en profesjonell helsepersonell..

En lege kan hjelpe deg med å finne årsaken til et pågående mageproblem eller andre helserelaterte problemer..

Spørsmål og svar

1. Hvilken mat som får magen din til å føles bedre?

Du må lære deg å roe magen med en sunn livsstil og et sunt kosthold. Finn ut hvilke matvarer som får magen til å føle seg bedre. Noen matvarer som kan være til fordel for fordøyelsessystemet, er hvit ris, bananer, toast og halvfast mat..

2. Hva skal jeg gjøre med opprørt mage?

I tillegg til å holde deg borte fra det som ikke skal spises med opprørt mage, kan du prøve flere hjemmemedisiner for hva du skal gjøre for opprørt mage, som:

  • Drikk mye vann
  • Ta et varmt bad
  • Unngå å lyve
  • Kosthold
  • Matvarer som får magen til å føle seg bedre

3. Hvor lenge varer urolig mage?

En urolig mage på grunn av matintoleranse kan vare 1 til 2 dager. Imidlertid kan en person som lider av diaré eller oppkast komme seg fullstendig innen 2-3 dager..

Kosthold for dysfunksjoner i mage og tarm

Et riktig kosthold er veldig viktig for magesyke. Det vil hjelpe kroppen til å komme seg raskere. Hvis pasienten har diaré, mister kroppen mange nyttige stoffer, vann og salter, og de må etterfylles slik at arbeidet med interne systemer ikke blir forstyrret.

Hvorfor oppstår magesmerter?

Magesykdommer kan oppstå av mange grunner:

  • matforgiftning, hvis symptomer dukker opp hvis en person har spist foreldet eller dårlig vasket mat;
  • behandling av pasienten med antibiotika, på grunn av hvilke forstyrrelser i tarmene eller magen har begynt;
  • ulike smittsomme sykdommer;
  • diaré kan forekomme hos en pasient på grunn av alvorlig stress;
  • det kan være en allergisk reaksjon, eller på denne måten vil tarmen reagere på matvarer som er ubehagelige for det;
  • noen ganger oppstår diaré på grunn av misbruk av visse medisiner;
  • mange lider av reisende diaré, som oppstår på grunn av endringer i klimatiske forhold, samt fordi en person begynte å spise uvanlig mat og drikke annet vann.

Når ubehagelige symptomer dukker opp, er det bedre å oppsøke lege, han må fortelle deg nøyaktig hvilke medisiner og i hvilke mengder du skal ta. Pasienten vil også måtte følge et sparsomt kosthold i noen tid..

Når skal jeg oppsøke lege

Ved mage- og tarmproblemer foretrekker mange å ta en pille og vente på at tilstanden blir bedre. Og slik behandling kan være effektiv, men noen ganger trenger pasienten akutt medisinsk hjelp:

  1. Diaré varer mer enn 3 dager, selvmedisinering hjalp ikke pasienten.
  2. Hvis pasienten har tegn på dehydrering: munntørrhet, urin blir knapp, det er mørkt og med en skarp lukt, svakhet bekymrer seg, så er pasienten veldig tørst, han har mørke ringer under øynene, og så videre.
  3. Det er viktig å ringe lege hvis pasientens tilstand har forverret seg betydelig: temperaturen har steget, i tillegg til diaré, er alvorlig oppkast bekymret, det er akutt magesmerter.
  4. Bør være bekymret for tilstedeværelsen av slim eller blod i pasientens avføring.
  5. Ikke nøl hvis eldre eller svekkede blir syke eller hvis barn har ubehagelige symptomer.

Grunnleggende om godt kosthold for opprørt mage

Hva kan du spise mot vondt i magen? Leger anbefaler å holde seg til tabell nummer 4 ifølge Pevzner. Dette er en diett som er foreskrevet for pasienter med alvorlig diaré. Det må gi kroppen alle nødvendige stoffer, men samtidig redusere belastningen på fordøyelseskanalen..

Måltider for fordøyelsesbesvær organiseres etter følgende regler:

  1. Pasienten bør spise ofte, omtrent 5 eller 6 ganger om dagen..
  2. Det er ønskelig å redusere kaloriinnholdet, pasienten bør ikke forbruke mer enn 2000 kcal per dag.
  3. Det er nødvendig å kutte mengden salt som forbrukes av pasienten til 8-10 g.
  4. Med diaré bør pasienten drikke mye, ca 1,5 - 2 liter.
  5. Maten er enten kokt eller dampet. Under en forverring kan pasienten bare spise halvflytende eller flytende mat.

Med dysfunksjoner i fordøyelsessystemet kan menyen varieres. Maten skal ikke irritere mage- og tarmveggene, så all hard, krydret og sur mat er ekskludert.

Tillatte produkter

I løpet av de første 1 eller 2 dagene er pasienten bedre å ikke spise noe, bare drikke. Den andre dagen er slimete supper eller moste frokostblandinger tillatt. Senere blir menyen mer variert.

Hva kan en pasient spise med opprørt mage:

  1. Supper er tillatt, men bare hvis de tilberedes i fortynnet kjøttkraft eller grønnsaksbuljong. Du kan legge litt gryn eller ris i dem. Hvis suppen tilberedes med kjøtt, spises den revet (kjøttboller). Du kan spise suppen med krutonger. Hvis pasienten elsker brød, kan du spise et stykke hvete, men det må kuttes tynt og tørkes litt.
  2. For det andre kan du koke grøt i vann. Grynene må først hakkes til en melstatus. De spiser risgrøt, havregryn og bokhvete. Du kan legge litt smør i grøten.
  3. I dietten til en pasient med diaré må det være animalsk protein. Bare kjøttdeig, for eksempel soufflé, kjøttkaker. Du må ta magert kjøtt, for eksempel tilberedes også kalv, kaninkjøtt og kylling ved å fjerne skinnet fra det. Du kan spise et stykke fisk eller dampkoteletter fra det.
  4. Pasienten kan spise 1 eller 2 egg om dagen, men bare i form av en dampet omelett.
  5. Pasienter får lov til å spise fersk cottage cheese, det er bedre å lage dampet soufflé av den.
  6. Pasienter kan ikke spise frukt og bær ennå, men gelé er tillatt, bare mengden sukker er begrenset. Du kan også spise revet epler.

Tillatte drinker

Hvis pasienten har en forstyrrelse i fordøyelseskanalen, plages han av diaré, det er nødvendig å fylle på den tapte væsken. For å unngå dehydrering, må du konsumere mer væske. Alle drinker skal være varme. Hva skal du drikke:

  • mineralvann, det vil ikke bare slukke tørsten, men vil fylle opp tapet av noen sporstoffer som utskilles fra kroppen under diaré;
  • te, både svart og grønt;
  • naturlig kaffe og kakao er tillatt, men ingen melk;
  • rosehip, rips eller kvede drikke;
  • gelé laget av blåbær. For å lage mat må du ta 3 ss. blåbær og gni gjennom en sil. Hell 2 ss. vann og kok i ca 20 minutter på brann, hvorpå du må legge til 1 ss. stivelse og hold fyren i ca 5 minutter, rør hele tiden.
  • buljong fra fuglekirsebær. Du trenger 1 ss. bær, friske eller tørkede. De må fylles med 1 ss. kokende vann og oppbevar i et vannbad i ca 15-20 minutter, under et lukket lokk;
    når pasientens helse forbedres, kan du drikke fersk juice fortynnet med vann. Men juice fra plommer, aprikoser og druer er ikke tillatt.

Forbudte matvarer

Hvis magen gjør vondt, pasienten har diaré og andre tegn på mage- eller tarmpatologi, må en rekke produkter forlates.

Retter som ikke anbefales for pasienten:

  • supper tilberedt i fet buljong, med grønnsaker, pasta eller fullkorn;
  • melkesupper;
  • alt er fett;
  • saltfisk, kaviar, samt hermetikk;
  • grønnsaker, til og med kokt, belgfrukter;
  • fersk frukt eller tørket frukt, grønnsaker;
  • pastaretter, perlebygg og bygggrøt;
  • melk, sur melk, stekte eller kokte egg;
  • retter med tilsetning av krydder og alle slags sauser;
  • det er bedre å gi opp søtsaker også.

Til tross for at pasienter med opprørt mage trenger å drikke mye, er noen drinker forbudt. Disse inkluderer kompotter, brus, kaffe eller kakao laget med melk..

Eksempelmeny

Mat til pasienten velges slik at det kan normalisere fordøyelseskanalen.
Pasientmenyen kan være som følger:

  1. Morgen. Havregryn med olje i vann, mykkokt eggte.
  2. Matbit. Fersk eple, ferdig revet.
  3. Dag. Suppe med utvannet kjøttkraft med ris og kjøttkaker. Grøt tilberedt av hakket bokhvete og dampede kyllingkoteletter. Du kan vaske det hele ned med en drink fra kvede.
  4. Ettermiddagsmatbit. Pasienten kan drikke gelé, spise kjeks.
  5. Kveld. Risgrøt med et stykke fisk, grønn te.
  6. Rett før søvn. Kissel.
  1. Morgen. Hakket bokhvete med et stykke smør i vann, cottage cheese, buljong laget av fuglekirsebær.
  2. Matbit. Rosehip drink.
  3. Dag. Et avkok av grønnsaker med semulegryn, du kan sette kjøttkaker i det. For det andre risgrøt med vann, damp fiskekaker. Tredje - gelé.
  4. Ettermiddagsmatbit. Blåbær avkok og kjeks.
  5. Kveld. Dampet omelett, semulegryn i vann og te.
  6. Rett før søvn. Kissel.

En opprørt mage kan forårsake gastrointestinale sykdommer, forgiftninger, bruk av antibiotika og andre årsaker. Det anbefales å umiddelbart oppsøke lege og gjennomgå behandling. Det vil hjelpe pasienten til å takle problemet og riktig ernæring. Det er ikke nødvendig å følge denne dietten i lang tid, ikke mer enn 7-10 dager, siden denne dietten anses som tøff, har det blitt innført begrensninger på mange produkter. Hvis pasienten kommer raskt, kan legen forkorte diettiden eller utvide dietten. Overholdelse av diett, inntak av medisiner, hvile vil bidra til rask gjenoppretting av pasienten, spesielt hvis sykdommen ikke var veldig alvorlig.

Hva du kan spise og ta for vondt i magen

Nesten alle av oss opplever en urolig mage fra tid til annen. De viktigste symptomene er kvalme, dyspepsi (fordøyelsesbesvær), oppkast, oppblåsthet, diaré (diaré) eller forstoppelse. Det er mange potensielle årsaker til urolig mage, og behandlingen varierer avhengig av den underliggende årsaken. Heldigvis kan en rekke matvarer berolige magen og hjelpe deg til å føle deg bedre, mye raskere. Hva kan du spise for vondt i magen og hvilke naturlige midler kan hjelpe? Her er de 12 beste matvarer for å prøve å lindre denne tilstanden..

1. Ingefær kan lindre kvalme og oppkast

Kvalme og oppkast er vanlige symptomer på fordøyelsesbesvær. Ingefær, en aromatisk spiselig rot med et lyst gult kjøtt, brukes ofte som et folkemiddel for å behandle begge disse symptomene (1).

Ingefær kan spises rå eller tilberedes, for eksempel kan den tilsettes varmt vann når du lager te. Det er effektivt i alle former (2).

Det brukes ofte av kvinner som lider av morgenkvalme, en type kvalme og oppkast som kan oppstå under graviditet. En gjennomgang av 6 studier, inkludert over 500 gravide, fant at inntak av 1 g ingefær daglig var assosiert med en femdoblet reduksjon i kvalme og oppkast under graviditet (3).

Ingefær er også gunstig for personer som gjennomgår cellegift eller større operasjoner, da disse prosedyrene kan forårsake alvorlig kvalme og oppkast. Å ta 1 g ingefær daglig før cellegift eller kirurgi kan redusere alvorlighetsgraden av disse symptomene betydelig (4, 5, 6).

Ingefær kan til og med brukes som et naturlig middel mot kvalme. Å ta det på forhånd kan bidra til å redusere intensiteten av kvalme symptomer og øke utvinningen (7).

Hvordan dette fungerer, er ikke helt klart, men det antas at ingefær regulerer nervesystemets signalering i magen og fremskynder hastigheten magen tømmer, og derved reduserer kvalme og oppkast (7, 8)..

Ingefær anses generelt som trygt, men halsbrann, magesmerter og diaré kan forekomme i doser over 5 gram per dag (9).

Du kan finne ut mer om ingefær her - Ingefær: applikasjon, effektivitet, bivirkninger.

Ingefær kan bidra til å redusere kvalme og oppkast, spesielt når det er forbundet med graviditet, kirurgi, cellegift eller kjøresykdom.

2. Kamille kan redusere oppkast og berolige ubehag i tarmen

Kamille er en plante med små hvite blomster og er et folkemiddel mot fordøyelsesbesvær. Kamille kan tørkes og gjøres til avkok og te, eller tas oralt som tilsetningsstoff.

Historisk har kamille blitt brukt til å behandle en rekke tarmlidelser, inkludert flatulens, fordøyelsesbesvær, diaré, kvalme og oppkast (10). Til tross for den utbredte bruken støtter imidlertid bare et begrenset antall studier effektiviteten av dette urtemedisinen mot fordøyelsesklager..

En liten studie fant at tilskudd av kamille reduserte alvorlighetsgraden av oppkast etter cellegiftbehandling, men det er uklart om dette vil ha samme effekt på oppkast av andre årsaker (10).

I en dyreforsøk har kamilleekstrakter blitt funnet å avlaste diaré hos mus ved å redusere tarmkramper og redusere mengden vann som skilles ut i avføringen, men mer forskning er nødvendig for å sikre at mennesker opplever lignende effekter (11).

Kamille er også mye brukt i urtetilskudd som lindrer fordøyelsesbesvær, gass, oppblåsthet og diaré og kolikk hos babyer (12, 13, 14, 15).

Men siden kamille er kombinert med mange andre urter i disse formlene, er det vanskelig å vite om kamille eller andre urtemedisiner er årsaken. Mens kamilleens beroligende effekter er allment anerkjent, har forskning ennå ikke vist hvordan det kan bidra til å lindre urolig mage..

Kamille er et mye brukt middel mot ubehag i mage og tarm, men det er behov for mer forskning for å finne ut hvordan det fungerer..

3. Peppermynte kan lette symptomer på irritabel tarmsyndrom

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er årsaken til magesyke hos noen mennesker. IBS er en kronisk tarmsykdom som kan forårsake magesmerter, oppblåsthet, forstoppelse og diaré. Selv om IBS er vanskelig å behandle, viser forskning at peppermynte kan bidra til å redusere disse ubehagelige symptomene..

Å ta peppermynteoljekapsler daglig i minst to uker kan redusere magesmerter, flatulens og diaré betydelig hos voksne med IBS (16, 17). Forskere mener at peppermynteolje virker ved å slappe av musklene i fordøyelseskanalen, og redusere alvorlighetsgraden av tarmkramper som kan forårsake smerte og diaré (18, 19).

Mens studien er lovende, bør ytterligere forskning avgjøre om peppermynteblader eller peppermyntete har de samme terapeutiske effektene (18).

Peppermynte er trygt for folk flest, men det bør tas med forsiktighet hos personer med alvorlig gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), hiatal brokk, nyrestein eller lever- og galleblæresykdom, da dette kan forverre disse tilstandene (18).

Peppermynte, spesielt når den konsumeres i form av peppermynteolje, kan bidra til å redusere magesmerter, oppblåsthet, gass og diaré hos pasienter med irritabel tarmsyndrom..

4. Lakris kan redusere fordøyelsesbesvær og forhindre magesår

Lakris (lakris) er et populært middel mot fordøyelsesbesvær og kan også forhindre smertefulle magesår. Tradisjonelt har lakrisrot blitt konsumert hele. I dag er det mest brukt som et supplement kalt deglycyrrhizin lakris (DGL).

DGL foretrekkes fremfor vanlig lakrisrot fordi den ikke lenger inneholder glykyrrhizin, et naturlig kjemikalie i lakris som kan forårsake væskeubalanse, høyt blodtrykk og lave kaliumnivåer når det konsumeres i store mengder (20, 21).

Dyre- og prøverørstudier viser at DGL lindrer magesmerter og ubehag ved å redusere betennelse i magesekken og øke slimproduksjonen for å beskytte vev mot magesyre (22, 23). Det kan være spesielt nyttig for personer med mageforstyrrelser forårsaket av overdreven syre eller sur refluks.

DGL-tilskudd kan også bidra til å lindre magesmerter og opprørt magesår forårsaket av en gjengroing av H. pylori-bakterier. Flere studier har vist at DGL-tilskudd kan eliminere gjengroing av disse bakteriene, redusere symptomer og til og med fremme helbredelse av magesår (24, 25).

Samlet sett er lakris et beroligende urtemedisin for mage-tarmkanalen som kan bidra til å redusere betennelse og infeksjoner som kan forårsake urolig mage..

Deglycyrrhizinic lakris (DGL) kan være nyttig for å lindre magesmerter og opprørt mage forårsaket av sår eller sur refluks.

5. Linfrø lindrer forstoppelse og magesmerter

Linfrø kan bidra til å regulere avføring og lindre forstoppelse og magesmerter. Det antas at kronisk forstoppelse oppstår når en person har avføring mindre enn tre ganger i uken og ofte er forbundet med magesmerter og ubehag (26, 27).

Linfrø, konsumert enten i malt form eller i form av linfrøolje, har vist seg å lindre de ubehagelige symptomene på forstoppelse (28, 29).

Forstoppede voksne som tok omtrent 4 ml linfrøolje per dag i to uker, hadde mer avføring og bedre avføringskonsistens enn de hadde før de tok den (30).

En annen studie fant at de som spiste linfrømuffins hver dag hadde 30% mer avføring hver uke enn når de ikke konsumerte dem (31).

Dyrestudier har funnet ytterligere fordeler med linfrø, inkludert forebygging av magesår og redusering av tarmkramper, men disse effektene er ennå ikke replikert hos mennesker (32, 33, 34).

Malte linfrø og linfrøolje kan bidra til å regulere avføring og lindre forstoppelse hos voksne. Dyrestudier antyder at dette produktet også kan forhindre magesår og tarmkramper, men mer forskning er nødvendig.

6. Papaya kan forbedre fordøyelsen og være effektiv mot sår og parasitter

Papaya er en søt, oransje tropisk frukt som noen ganger brukes som et naturlig middel mot fordøyelsesbesvær. Papaya inneholder papain, et kraftig enzym som bryter ned proteiner i maten du spiser, noe som gjør dem lettere å absorbere (35).

Noen menneskers kropper produserer ikke nok enzymer til å fordøye maten fullstendig, så inntak av ekstra enzymer, for eksempel papain, kan bidra til å lindre symptomer på dyspepsi.

Selv om det ikke har vært mye forskning på helsemessige fordeler av papain, fant minst en studie at inntak av papaya konsentrat regelmessig reduserte forstoppelse og oppblåsthet hos voksne (36)..

Papaya brukes også i noen vestafrikanske land som et tradisjonelt middel mot magesår. Et begrenset antall dyreforsøk støtter disse påstandene, men menneskelige studier er nødvendige (37, 38, 39).

Til slutt er papaya frø, når de konsumeres, i stand til å eliminere tarmparasitter som kan bo i tarmen, forårsaker betydelig ubehag i magen og ernæringsmessige mangler (40, 41).

Flere studier har vist at frø faktisk har antiparasittiske egenskaper og kan øke antall parasitter som skilles ut i avføringen under avføring hos barn (42, 43, 44).

Du kan lære mer om de gunstige egenskapene til papaya her - Papaya: nyttige egenskaper og kontraindikasjoner, foto.

Papaya konsentrat kan bidra til å redusere forstoppelse, oppblåsthet og magesår, mens frøene kan bidra til å bli kvitt tarmparasitter.

7. Grønne bananer hjelper til med å lindre diaré

En urolig mage forårsaket av infeksjon eller matforgiftning er ofte ledsaget av diaré. Interessant nok har flere studier funnet at å spise kokte grønne bananer hos barn med diaré kan bidra til å redusere antall, alvorlighetsgraden og varigheten av episoder med diaré (45, 46).

Faktisk fant en studie at det å spise kokte grønne bananer var nesten fire ganger mer effektivt for å eliminere diaré enn et riskost (47).

De kraftige antidiarrheal effektene av grønne bananer kommer fra en spesiell type fiber de inneholder, kalt resistent stivelse. Motstandsdyktig stivelse kan ikke fordøyes i den menneskelige tarmkanalen, så den beveger seg gjennom fordøyelseskanalen helt til tykktarmen, enden av tarmen..

Når den når tykktarmen, gjæres den motstandsdyktige stivelsen sakte av tarmbakteriene for å produsere kortkjedede fettsyrer, som stimulerer tarmene til å absorbere mer vann og gjøre avføring tettere (48, 49).

Selv om disse resultatene er imponerende, er det behov for mer forskning for å se om grønne bananer har de samme antidiarréeffektene hos voksne..

I tillegg, siden resistent stivelse omdannes til sukker når bananer er modne, er det ikke kjent om modne bananer inneholder nok resistent stivelse til å ha en lignende effekt (50).

En urolig mage kan noen ganger være ledsaget av diaré. Grønne bananer inneholder en type fiber som kalles motstandsdyktig stivelse, noe som er veldig effektivt for å lindre denne typen diaré hos et barn. Mer forskning må gjøres for å forstå effektiviteten i forhold til voksne.

8. Pektintilskudd kan forhindre diaré og dysbiose

Når urolig mage eller matbåren sykdom forårsaker diaré, kan pektintilskudd bidra til å øke utvinningen. Pektin er en type plantefiber som finnes i store mengder i epler og sitrusfrukter. Den er avledet av disse fruktene og selges som en frittstående mat eller et supplement (51).

Pektin fordøyes ikke i menneskets mage-tarmkanal, så det forblir inne i tarmkanalen, hvor det er veldig effektivt for å komprimere avføring og forhindre diaré (12).

Faktisk fant en studie at 82% av syke barn som tok daglige pektintilskudd, kom seg fra diaré innen 4 dager, sammenlignet med 23% av barna som ikke tok pektintilskudd (47).

Pektin lindrer også fordøyelsesbesvær ved å fremme veksten av gunstige bakterier i fordøyelseskanalen. Noen ganger, på grunn av ubalanse mellom bakterier i tarmen, opplever folk ubehag og smerter i magen, samt symptomer som flatulens. Dette kan skje av flere årsaker, men er spesielt vanlig etter tarminfeksjoner, etter inntak av antibiotika eller i perioder med betydelig stress (52, 53).

Pektintilskudd kan bidra til å gjenopprette balansen i tarmen og redusere disse symptomene ved å øke antall gode bakterier og redusere veksten av skadelige bakterier (54, 55, 49).

Mens pektintilskudd er effektive for å lindre diaré og fremme en sunn balanse mellom tarmbakterier, er det ukjent om naturlig mat rik på pektin vil ha en lignende effekt. Mer forskning er nødvendig.

Pektin er en type plantefiber som finnes i epler og sitrusfrukter. Å ta det i tilskuddsform kan bidra til å forkorte varigheten av diaré og fremme veksten av gunstige bakterier i tarmen.

9. Matvarer med lite FODMAP kan redusere gass, oppblåsthet og diaré

Hvis du er bekymret for hva du skal spise for magesyke for å redusere gass, oppblåsthet og diaré, kan det være lurt å prøve å unngå mat som inneholder FODMAPs. Faktisk har noen mennesker problemer med å fordøye karbohydrater kjent som FODMAPs: gjærbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler.

Når ufordøyde FODMAPs kommer inn i tykktarmen, gjæres de raskt av tarmbakterier, noe som skaper overflødig gass og oppblåsthet. De tiltrekker seg også vann, noe som forårsaker diaré (56).

Mange mennesker med fordøyelsesproblemer, spesielt IBS, finner at å unngå mat med høy FODMAP kan bidra til å lindre flatulens og diaré..

En gjennomgang av 10 randomiserte kontrollerte studier viste at lave FODMAP-dietter lindrer disse symptomene hos 50-80% av personer med IBS (57).

Selv om ikke alle mennesker med fordøyelsesproblemer har problemer med å fordøye FODMAPs, kan det å jobbe med en diettist hjelpe deg med å avgjøre om de gir deg problemer..

Du kan finne en liste over matvarer som inneholder FODMAPs på denne siden - FODMAP diett er nøkkelen til helbredelse av IBS og SIBO.

Noen mennesker har problemer med å fordøye et gjærbart karbohydrat som heter FODMAP. De føler seg bedre ved å spise lave FODMAP-matvarer.

10. Probiotisk-rik mat kan regulere tarmmotilitet

Noen ganger kan en opprørt mage være forårsaket av dysbiose - en ubalanse i typen eller mengden bakterier i tarmene.

Å spise mat rik på probiotika (bakterier som er bra for tarmen din) kan bidra til å rette opp denne ubalansen, redusere flatulens og regulere tarmmotilitet (58).

Mat som inneholder probiotika som er bra for tarmhelsen, inkluderer:

  • Yoghurt: Flere studier har vist at å spise yoghurt med levende aktive bakteriekulturer kan lindre både forstoppelse og diaré (59, 60, 61).
  • Kjernemelk: Kan bidra til å lindre antibiotika-assosiert diaré og kan også lindre forstoppelse (62, 63, 64, 65).
  • Kefir: Å forbruke 2 kopper (500 ml) kefir per dag i en måned kan hjelpe personer med kronisk forstoppelse å få regelmessig avføring (66).

Andre matvarer som inneholder probiotika inkluderer miso, natto, tempeh, surkål, kimchi og kombucha, men mer forskning er nødvendig for å avgjøre hvordan disse påvirker tarmhelsen..

Probiotisk rik mat, spesielt gjærede meieriprodukter, kan bidra til å regulere avføring og lindre både forstoppelse og diaré.

11. Karbohydratmat kan lettere tolereres.

Hva kan du spise for en urolig mage for å lindre tilstanden din? Karbohydratmat som ris, havregryn, kjeks, krutonger og brød anbefales ofte for personer med dårlig fordøyelse. Selv om denne anbefalingen er vanlig, er det lite bevis for at disse matvarene faktisk hjelper til med å lindre symptomene. Imidlertid rapporterer mange at disse matvarene lindrer symptomene når de føler seg dårlig (67, 68).

Mens karbohydrater kan være mer velsmakende under sykdom, er det viktig å utvide kostholdet ditt så snart som mulig. Å begrense kostholdet ditt for mye kan forhindre at du får i deg nok vitaminer og mineraler kroppen din trenger for å komme seg (69).

Mange mennesker med fordøyelsesbesvær finner karbohydratmat lettere å tolerere enn andre matvarer, men det er lite som tyder på at de faktisk lindrer symptomene.

12. Klar væske med elektrolytter kan forhindre dehydrering

Når magesyke ledsages av oppkast eller diaré, blir personen dehydrert. Oppkast og diaré får kroppen til å miste elektrolytter - mineraler som holder kroppsvæsken i balanse og holder nervesystemet i orden..

Mild dehydrering og elektrolyttap kan vanligvis gjenopprettes ved å konsumere rene væsker og matvarer som naturlig inneholder elektrolytter som natrium og kalium.

Vann, fruktjuice, kokosnøttvann, sportsdrikker, buljonger og salt kjeks er god mat for å gjenopprette væsketap og ubalanser i elektrolytt assosiert med mild dehydrering (70).

Hvis dehydrering er alvorlig, kan det hende du må drikke en rehydratiseringsløsning som inneholder det ideelle forholdet mellom vann, sukker og elektrolytter (71).

Å drikke nok væske og fylle på tapte elektrolytter er viktig for personer med oppkast eller diaré.

Oppsummer

  • Det er mange matvarer og naturlige rettsmidler som kan bidra til å lindre urolig mage.
  • Urter og krydder som ingefær, kamille, mynte og lakris har naturlige beroligende egenskaper, mens frukt som papaya og grønne bananer kan forbedre fordøyelsen.
  • Å unngå mat med mye FODMAP fra kostholdet hjelper noen mennesker å eliminere gass, oppblåsthet og diaré, mens probiotiske matvarer som yoghurt og kefir kan bidra til å regulere avføring.
  • Når urolig mage ledsages av oppkast eller diaré, må du fylle på tapt væske og elektrolytter. Du kan også spise karbohydratmat for å lindre tilstanden din..
  • Selv om du ofte kan oppleve magesyke, kan det å spise disse matvarene hjelpe deg til å føle deg bedre og komme deg på vei til bedring..

Var denne artikkelen nyttig for deg? Del den med andre!

Lær Mer Om Diagnostisering Av Pankreatitt