Mat

Hva sier svakhet etter å ha spist?

Vi vet alle at mat er en energikilde. Hvorfor møter mange mennesker et slikt fenomen som svakhet etter å ha spist, døsighet og nedsatt ytelse? Du vil bare, etter en solid middag, legge deg og ta en lur i minst 20-25 minutter. Ønsket blir så uimotståelig at det ikke er styrke til å bekjempe det. Hva du skal gjøre i en slik situasjon?

Først og fremst bør du finne ut hvorfor det blir dårlig etter å ha spist, og deretter ta tiltak for å eliminere den irriterende plagen.

Årsaker til svakhet i ettermiddagen

La oss prøve å finne ut hvorfor etter at du har spist mat er det svakhet og du vil legge deg ned. Det er mange grunner til denne tilstanden. Noen av dem er ikke forbundet med en alvorlig sykdom og forklares med et feil valgt diett eller en svikt i dietten. Andre indikerer alvorlige helseproblemer og krever nøye oppmerksomhet..

Nedenfor vil vi snakke om dette emnet mer detaljert, finne ut i hvilke tilfeller svakhet vises etter å ha spist, og lære om årsakene.

Tung og søppelmat

Vi forstår alle veldig godt hvor nyttig et sunt og næringsrikt kosthold er. Men av en eller annen grunn fortsetter vi å spise mat som er skadelig for helsen vår. Fett kjøtt, stekte poteter, pølser, ketchup og majones forårsaker svakhet og døsighet etter middagen..

Forklaringen er ganske enkel. Det tar mye energi å fordøye og assimilere tung og fet mat. Kroppen, etter å ha gjort hardt arbeid og spaltet mat til næringsstoffer, mister en enorm mengde energi, hvor mangelen manifesteres av døsighet etter et solid og rikelig måltid.

Å føle seg dårlig etter å ha spist kan være forårsaket av for mye tyramin. Aminosyren øker nivået av adrenalin og dopamin, men senker serotoninnivået. Dette fører til slutt til en skarp innsnevring av hjernens kar, oksygen sult og alvorlig svakhet. Svimmelhet og tap av bevissthet mulig.

For personer med en historie med vegetativ-vaskulær dystoni, anbefales det å begrense bruken av mat som inneholder tyramin:

  1. Oster og meieriprodukter.
  2. Bitter sjokolade og overmodne frukter.
  3. Sitrus.
  4. Kjøtt og pølser.
  5. Alkohol.
  6. Stekt, fet og røkt mat.

Råd. Leger anbefaler på det sterkeste at du i øyeblikk av tretthet og døsighet ikke overvelder deg selv, men hviler litt. Kanskje til og med ta en lur. Etter 30-40 minutter vil stoffskiftet gjenopprettes og helsetilstanden vil bli normal.

Biokjemiske prosesser

Moderne forskere hevder at hovedårsaken til døsighet etter et måltid er en økning i konsentrasjonen av glukose i blodet. Dette stoffet reduserer produksjonen av orexin, som er ansvarlig for fysisk aktivitet. La oss se hvordan det går.

Mage-tarmkanalen er direkte relatert til kroppens endokrine system. Under sult begynner hjernen å aktivt syntetisere hormonet orexin. Stoffet stimulerer en person til å holde seg våken og søke etter mat.

Etter lunsj, som vanligvis består av enkle karbohydrater, har det meste av glukosen som mottas fra mage-tarmkanalen ikke tid til å bli absorbert av cellene og er konsentrert i blodet. Som et resultat reduserer hjernen orexinproduksjonen, og symptomer som tretthet og nedsatt ytelse dukker opp..

Råd. For å redusere sannsynligheten for å utvikle søvnighet på ettermiddagen, bør du begrense inntaket av enkle sukkerarter og erstatte dem med proteiner..

Samtidige gastrointestinale patologier

Ofte kan svakhet etter et måltid utløses av gastrointestinale sykdommer. Hvis døsighet på ettermiddagen er ledsaget av ubehag i epigastrisk region, kvalme, flatulens og avføringsforstyrrelser, vil sannsynligvis følgende patologier utvikle seg:

  • magesår og tolvfingertarm
  • gastritt;
  • kolelithiasis;
  • betennelse i bukspyttkjertelen;
  • enteritt.

For å identifisere årsakene til dårlig helse etter å ha spist og stille en nøyaktig diagnose, bør du konsultere en spesialist.

Svært ofte oppstår en sammenbrudd på ettermiddagen etter reseksjon eller gastroenterostomi. Dumpingssyndromet (akselerert evakuering av mageinnholdet i tynntarmen) blir en komplikasjon av operasjonen. I medisinsk praksis er tilfeller av utvikling av ubehag kjent hos personer som ikke har gjennomgått kirurgisk behandling..

Dumping Syndrome

Patologi dannes hos 30% av pasientene i den postoperative perioden. Sykdommen vises på bakgrunn av et brudd på fordøyelsesprosessen og er ikke avhengig av mengden mat spist.

Det er tre grader av utvikling av sykdommen:

  1. Lettvekt. Angrep av generell svakhet vises under spising eller i løpet av de første 10-12 minuttene etter det. De varer ikke mer enn en halvtime og går på egenhånd.
  2. Gjennomsnitt. På dette stadiet blir pasienten syk umiddelbart etter å ha spist. Svette forsterkes, døsighet utvikler seg, svimmelhet, tinnitus og skjelv i lemmer. Symptomene blir så alvorlige at pasienten må legge seg..
  3. Tung. Beslag kan utvikles etter å ha spist mat. Varer i minst tre timer og ledsages av en økning i hjertefrekvens, kortpustethet, migrene, følelsesløshet i ekstremiteter. Svakhet besvimer ofte.


Dumping syndrom forekommer oftest etter inntak av meieriprodukter eller mat med mye karbohydrat.

Råd. For å redusere alvorlighetsgraden av symptomene på sykdommen, anbefaler ernæringsfysiologer å bytte til brøkmåltider i små porsjoner. Flytende og fast mat bør spises separat med intervaller på 30 minutter. Fjern mat med høyt innhold av fett, karbohydrater og sukker fra dietten. Etter avsluttet lunsj, bør du legge deg i 20-30 minutter.

Andre årsaker til tap av energi etter å ha spist

Medisinsk praksis viser at årsaken til svakhet i ettermiddagen kan være forskjellige lidelser i kroppens reguleringssystem. Derfor, hvis du ønsker å sove og føler deg svak etter å ha spist regelmessig, bør du besøke lege så snart som mulig. Slike symptomer kan indikere utbruddet av endokrin sykdom..

Diabetes

Denne sykdommen utvikler seg på bakgrunn av forstyrrelser i karbohydratmetabolismen og en økning i konsentrasjonen av glukose i blod og urin..

Med denne plagen ledsages ettermiddagens svakhet av:

  • intens tørst og hyppig vannlating
  • raskt vekttap;
  • dårlig regenerering av huden;
  • søvnighet etter et måltid.

Når disse symptomene dukker opp, er det et presserende behov for å besøke lege og måle blodsukkeret. Hvorfor dette er så viktig, kan du finne ut av videoen på slutten av artikkelen..

Diabetes mellitus er ikke en dødelig sykdom. En streng diett og overholdelse av legens anbefalinger vil bidra til å overvinne tretthet og søvnighet etter å ha spist, øke effektiviteten og livskvaliteten.

Hardt kosthold

Overdreven begrensning av kostholdet, forårsaket av forsøk på å gå ned i vekt, ender ofte i store sammenbrudd, der en person er i stand til å spise en enorm mengde mat. I dette tilfellet er det tegn som ligner dumping syndrom..

I dette tilfellet provoseres imidlertid svakhet etter å ha spist mat av en langvarig mangel på ernæring, og døsighet er forårsaket av banal overspising, som fordøyelsessystemet ganske enkelt ikke takler..

Råd. Slike ekstreme vekttapmetoder kan føre til utvikling av bulimi eller anoreksi. Sistnevnte provoserer som regel psykiske lidelser og er svært vanskelige å behandle. Derfor er det ikke tilrådelig å la seg rive med med faste og strenge dietter..

Ettermiddags svakhet under svangerskapet

Å bære en baby er en veldig ansvarlig og vanskelig periode i mors liv. Kroppen til den fremtidige arbeidskvinnen er under enormt stress og bruker mye energi på å opprettholde livet..

Svakhet etter å ha spist hos gravide utvikler seg på grunn av den store energiforbruket til å fordøye mat. Samtidig øker blodstrømmen betydelig i mage-tarmkanalen, noe som fører til et blodtrykksreduksjon og som et resultat til en nedgang i styrke og døsighet..

Råd. Du bør ikke ignorere disse symptomene og håpe at alt vil forsvinne av seg selv. Det er mulig at de er de første tegnene på en endokrin sykdom eller annen lidelse i kvinnens kropp. Derfor er det nødvendig å informere legen om ubehagelige symptomer..

Som du kan se, er årsakene til døsighet og svakhet etter å ha spist mat veldig forskjellige. Disse symptomene skal ikke bare tilskrives overspising eller feil mat. Bak en nedgang i styrke kan alvorlige lidelser skjules, for behandling som det vil ta mye arbeid og tid. Derfor må du ikke utsette legebesøket. Jo raskere sykdommen oppdages og behandlingen startes, jo raskere vil utvinningen komme..

Merk følgende! Denne artikkelen er ikke en guide til handling, husk å konsultere en endokrinolog eller gastroenterolog.!

Hvorfor det er svakhet etter å ha spist og hvordan du skal håndtere det

Alt iLive-innhold blir gjennomgått av medisinske eksperter for å sikre at det er så nøyaktig og saklig som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for valg av informasjonskilder, og vi lenker bare til anerkjente nettsteder, akademiske forskningsinstitusjoner og, der det er mulig, bevist medisinsk forskning. Vær oppmerksom på at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er klikkbare lenker til slike studier.

Hvis du mener at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller på annen måte tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

  • Epidemiologi
  • Grunnene
  • Patogenese
  • Diagnostikk
  • Hva som må undersøkes?
  • Hvordan undersøke?
  • Differensialdiagnose
  • Behandling
  • Hvem du skal kontakte?
  • Forebygging
  • Prognose

Å spise mat, som med selve fordøyelsesprosessen, fyller ikke bare kroppen med nødvendige, og noen ganger unødvendige stoffer, men også en viss energiforbruk for å knuse og bearbeide produktene som kommer inn i magen. På denne bakgrunn synes svakhet etter å ha spist å være en normal tilstand i kroppen, forårsaket av det økte arbeidet til mange organer og systemer. På den ene siden er dette slik, men på den andre siden kan en slik tilstand være et symptom på en aktivt utviklende sykdom, noe som betyr at den krever spesiell oppmerksomhet..

Epidemiologi

Studier viser at en tilstand som svakhet etter å ha spist har blitt opplevd av alle minst en gang i livet, om ikke bare fordi dette symptomet følger med en så vanlig patologi som VSD. Han skiller heller ikke ut etter alder og kjønn, selv om det fortsatt er mindre vanlig hos barn enn hos voksne.

Utseendet på svakhet etter å ha spist er tilrettelagt av et stort utvalg i butikkhyllene med forskjellige matvarer rike på karbohydrater og tilsetningsstoffer som stimulerer følelsen av sult eller tørst, noe som igjen fører til overspising, karbohydrat snacks, og derfor fordøyelsesproblemer. Ingen er trygge på å kjøpe disse "delikatessene" som er farlige for magen og hele fordøyelsessystemet. Den allestedsnærværende annonseringen og fargerike emballasjen presser oss og våre barn til slike utslettskjøp..

Risikoen for å føle deg svak etter å ha spist øker av samtidige sykdommer, et av symptomene som det generelt er.

Årsaker til svakhet etter å ha spist

Svakhet etter å ha spist kan være forårsaket av banalt overspising eller absorpsjon av store mengder tunge fettstoffer, og du trenger ikke være ekspert for å forstå at det ikke vil gjøre uten konsekvenser. Høyt energiforbruk og vanskeligheter med å fordøye mat kan forårsake svimmelhet og svakhet etter å ha spist, ledsaget av en følelse av tyngde i magen og døsighet.

Svimmelhet kan være forårsaket av å spise mye mat rik på et stoff fra gruppen av biogene aminer tyramin, noe som provoserer vasokonstriksjon i hjernen. Slike produkter inkluderer oster, sitrusfrukter, konservering, gjæringsprodukter (kefir, øl, kvass, etc.).

Hvis du opplever symptomer som kvalme og svakhet etter å ha spist, kan det være lurt å se en gastroenterolog så snart som mulig. Slike symptomer kan indikere utvikling av forskjellige gastrointestinale sykdommer som gastritt, pankreatitt, mage- og duodenalsår, lat magesyndrom, kolecystitt, etc..

Spesiell oppmerksomhet bør tas på tilstanden til mage-tarmkanalen hvis symptomene ovenfor er ledsaget av oppkast og feber. En slik reaksjon i kroppen kan være en indikator på alvorlige problemer: forverring av magesår, blindtarmbetennelse, dyspepsi, begynnende peritonitt (betennelse i bukhinnen). Og her er dødsforsinkelsen som.

Svakhet og døsighet etter å ha spist kan skyldes overdreven inntak av karbohydratrike matvarer. Men hvis disse symptomene blir vanlige, oppstår spørsmålet om å bli screenet for diabetes. Fraværsbekreftelse av en ubehagelig diagnose kan være følgende symptomer: tørst, som observeres fortløpende, hyppig trang til å urinere, langsom helbredelse av sår og riper, plutselig vekttap.

Men udyret er ikke så forferdelig som det er malt. Du kan leve med en slik diagnose. Det viktigste er å gjenkjenne sykdommen i tide og forhindre at den går inn i scenen når det kreves konstant påfyll av insulin. Diabetes mellitus er imidlertid, som gastritt, pankreatitt og andre alvorlige sykdommer, først og fremst et kosthold, avvisning av mange godbiter og noen vaner. Men ingenting kan gjøres, hvis du vil føle deg sunn og glad - lær å elske riktig mat.

Svakhet og hjertebank etter spising er oftest de første tegnene på hjerte- og karsykdommer. Fakta er at takykardi i seg selv (økt hjerterytme) ledsages av symptomer som svakhet, svette, kortpustethet. Hvis en person har lignende forhold etter å ha spist, indikerer dette allerede et avvik fra normen..

Slike symptomer kan forårsake ikke bare hjerte- og karsykdommer, men også lidelser i fordøyelseskanalen, fedme, problemer med "skjoldbruskkjertelen", diabetes, forstyrrelser i sentralnervesystemet..

Hvis du blir svett og føler deg merkelig svimmel etter å ha spist, kan det være en normal hormonell bølge. Påvirkningen av hormoner er mest utsatt for kvinner, spesielt under menstruasjon og pubertet.

Det er hormonelle endringer og en reduksjon i blodtrykket som følger med fordøyelsesprosessen som er den viktigste årsaken til svakhet etter å ha spist under graviditeten..

Hyperhidrose i kombinasjon med svakhet etter et måltid kan bli lagt merke til av mennesker med metabolske forstyrrelser diagnostisert med vegetativ vaskulær dystoni (VVD), samt pasienter med Freys syndrom, som blir kastet i svette ikke bare etter å ha spist varm mat, men til og med fra tanken på det.

Kortpustethet og svakhet etter å ha spist er alarmerende symptomer, men i seg selv indikerer de kanskje ikke en spesifikk medisinsk tilstand. De er et signal om eksistensen av en slags avvik i arbeidet med indre organer. En nøyaktig diagnose av sykdommen, som ble indikert av svakhet og kortpustethet, kan fastsettes av en allmennlege basert på en fullstendig eller delvis undersøkelse av kroppen..

En vanlig årsak til svakhet etter å ha spist er det såkalte dumping syndromet, der en unaturlig rask gastrisk tømming oppstår. Vanligvis foregår utseendet av en reseksjon - en operasjon for å fjerne en stor del av magen med påfølgende restaurering av mage-tarmkanalen, men noen ganger observeres dens manifestasjoner også hos tilsynelatende friske mennesker.

Dumping syndrom er iboende i nesten alle symptomene beskrevet ovenfor. Patogenesen av denne tilstanden avhenger av prosessene som oppstår i kroppen under bearbeiding av mat..

Det er to typer akselerert gastrisk tømming syndrom:

  • Tidlig (forekommer nesten umiddelbart etter å ha spist, ikke senere enn 20 minutter etter å ha spist), som er forårsaket av dannelsen av en matklump og en økning i osmotisk trykk i tarmen.
  • Sent (oppstår etter en viss tid etter å ha spist, ofte etter 2-3 timer).

Tidlig dumping syndrom er preget av:

  • merkbar svakhet,
  • hjertebank,
  • senking av blodtrykk og tilhørende svimmelhet,
  • blekhet i huden og flekker på den.

I tillegg til utseendet på kald svette, kortpustethet, kvalme med oppkaststrang.

Ved sen dumping-syndrom får de allerede eksisterende klagene følge av:

  • urimelig sult,
  • besvimelse,
  • synsforstyrrelser i form av gjenskinn og flekker foran øynene, manglende evne til å fokusere på ett punkt, mørke foran øynene,
  • redusert blodsukker,
  • rumlende i magen,
  • generell ubehag.

I dette tilfellet blir huden rød, og kvalme og kortpustethet trekker seg tilbake. Utseendet deres på scenen med sent dumping syndrom kan bare provosere for mye mat.

Svakhet etter å ha spist og tilhørende symptomer i forskjellige kombinasjoner kan være et resultat av strenge dietter, faste og sykdommer som utvikler seg på dette grunnlaget: irritabel magesyndrom (funksjonell fordøyelsesbesvær), bulimi (psykologisk forårsaket ukontrollert matinntak), anoreksi.

Symptomer som disse kan følge matallergi. Hvis du merker at kvalme og svakhet etter å spise bare skjer etter å ha spist proteinmat, søtsaker eller bakevarer, pluss i tillegg ledsaget av hodepine og øresus, er det nødvendig å umiddelbart identifisere allergenet og utelukke det fra dietten.

Patogenese

Siden svakhet etter å ha spist kan indikere ulike tilstander og sykdommer, kan patogenesen av dette symptomet bare vurderes når det gjelder de prosessene i kroppen som følger med selve prosedyren for prosessering av mat. Prosessen med prosessering av mat begynner i munnen. Kroppen trenger ekstra energi ikke bare for å hakke mat, men også for assimileringen.

I teorien begynner fordøyelsesprosessen med begynnelsen av en sultfølelse. Kroppen begynner å forberede seg på matinntak, hjernen sender et signal og blod begynner å strømme til fordøyelsesorganene. I henhold til bevaringsloven, i et lukket miljø, hvis det dannes et overskudd et sted, vil vi observere et underskudd et annet sted. Blod drenerer fra hjernen og lungene, de opplever oksygensult (tross alt tilføres oksygen til organene gjennom blodet), derav symptomene som svimmelhet og kortpustethet på bakgrunn av generell svakhet (tross alt lider også andre organer).

Inntak av tung, ufordøyelig mat i fordøyelseskanalen er fylt med dannelsen av kym. En slik hard klump mat, dannet i magen, som ikke klarer å takle den, beveger seg lenger inn i tynntarmen, hvor den utøver sterkt press på veggene. Slike "vold" fremkaller frigjøring av spesielle stoffer katekolaminer i blodet av binyrene. Dens overskudd er assosiert med symptomer som svakhet etter å ha spist, svimmelhet, tretthet, svette, kortpustethet.

La oss gå videre. Opptaket av næringsstoffer fra mat i tarmen ledsages av en økning i glukosenivået i blodet, som mater hjernen. For ham fungerer dette som et signal for å stoppe produksjonen av orexin. Dette stoffet presser oss ikke bare til å søke etter mat, men gir også kostnad og styrke. Det er klart at en reduksjon i nivået av dette stoffet fører til en nedgang i styrke, dvs. svakhet og døsighet.

Som du kan se, reduserer aktiviteten til orexinceller sukker eller glukose, og det er derfor den største døsighet og svakhet observeres når du spiser mat rik på karbohydrater, spesielt søtsaker. Ved å bruke informasjonskapsler, søtsaker og sukkerholdige drikker til en matbit om dagen, provoserer vi faktisk hemming av noen prosesser i kroppen. Hvis vi betrakter kroppen vår som en slags arbeidsmekanisme, så vil orexin i den spille rollen som en gasspedal og sukker og andre karbohydrater - bremser.

Det er derfor et av prinsippene for riktig ernæring er regelen om ikke å konsumere karbohydrater om morgenen og ettermiddagen, eller i det minste begrense mengden betydelig. Men protein av høy kvalitet er en slags motgift mot karbohydrater, noe som reduserer deres negative "sopporificerende" effekt.

Diagnostisering av svakhet etter å ha spist

Kan noen hevde at alvorlige sykdommer ofte er lettere å forebygge enn å kurere, og at tidlig diagnose gjør behandlingen mer effektiv? Det er ikke for ingenting at kloke mennesker sa at Gud beskytter dem som blir frelst. Så det er i tilfelle svakhet etter å ha spist. Hvis du tar deg selv i tide, kan du forhindre utvikling eller legge til rette for behandling av mange sykdommer, som er ledsaget av en slik svakhet. Eller i det minste for å utvikle en optimal meny og daglig diett, som bidrar til normalisering av staten etter å ha spist.

Men å ignorere dette symptomet kan ha de mest ubehagelige konsekvensene i form av en forsømt insulinavhengig form for diabetes mellitus, forverring av gastritt eller magesår og tolvfingertarm, utvikling av andre sykdommer, spesielt de som er relatert til arbeidet i mage-tarmkanalen. Hvis du reagerer på situasjonen i tide, kan du forhindre farlige komplikasjoner som perforering av sår eller betennelse i bukhinnen..

Diagnose av svakhet etter å ha spist er ikke redusert til selve uttalelsen om dette faktum, men til søket etter årsaken til dette symptomet og identifiseringen av samtidige sykdommer. For å gjøre dette, under avtalen, avklarer legen alle omstendighetene som gikk foran svakhetens utseende: når det dukket opp, hvilke matvarer en person konsumerte og i hvilken mengde, hvilke symptomer som er tilstede i tillegg til svakhet, hvor ofte svakhetsanfall etter å ha spist forstyrres. I tillegg er en arvelig predisposisjon for matallergier ekskludert eller etablert..

I tillegg til å intervjue pasienten, kan legen måle temperatur og blodtrykk, samt palpering av epigastrisk region. Denne undersøkelsesmetoden kan allerede gi litt informasjon om helsen til mage-tarmkanalen..

Mer fullstendig informasjon om et mulig problem er gitt ved instrumental diagnostikk. Først og fremst er mage-tarmkanalen gjenstand for forskning. Gastroenterologen er engasjert i identifisering av patologier i mage-tarmkanalen.

De mest populære metodene innen dette forskningsområdet er abdominal ultralyd og fibrogastroskopi, som lar deg se patologien fra innsiden, samt måle surheten i magesaften. Basert på instrumentelle studier og anamnese, gir gastroenterologen sin mening.

Hvis det er mistanke om dumping syndrom, kan det være behov for røntgen i magen i tillegg til å intervjue pasienten for en diagnose. Taunt-tester kan gjøres for å bekrefte glukoseresponsen. Laboratorietester av insulin- og albuminnivåer utføres.

I tillegg kan legen foreskrive noen tester: generelle og utvidede blodprøver, urin- og avføringstester, samt en blodsukkertest for å oppdage utviklingen av diabetes mellitus og andre metabolske sykdommer. Her må du kanskje konsultere en endokrinolog som spesialiserer seg i patologier i det endokrine systemet, som er ansvarlig for normalisering av metabolismen..

Pankreatitt kan gi noen vanskeligheter med diagnosen. I tillegg til ultralyd og røntgen kan spesifikke studier foreskrives: endoskopi, laparoskopi, samt en dobbel studie av blod og urin for tilstedeværelse av enzymer.

Hvis kortpustethet og takykardi er til stede, kan ytterligere undersøkelsesmetoder som røntgen av brystet, elektrokardiogram, MR, etc. foreskrives..

Hva som må undersøkes?

Hvordan undersøke?

Differensialdiagnose

Hvis differensialdiagnose ikke avslører noen patologier i kroppen, vil terapeuten gi pasienten de nødvendige instruksjonene om hvordan man skal lage en daglig diett og diett for å unngå gjentakelse av symptomet i fremtiden..

Hvem du skal kontakte?

Behandling av svakhet etter å ha spist

Svakhet etter å ha spist er ikke en sykdom. Dette er bare et symptom på noen patologier i kroppen. Det viser seg at du bare kan kvitte deg med dette ubehagelige symptomet ved å ta tiltak for å behandle årsaken som forårsaker det. Og siden det kan være mange forskjellige slike årsaker, er det ikke mulig å beskrive i detalj behandlingen av alle sykdommer og patologiske tilstander i en artikkel..

La oss dvele nærmere på medisiner som kan lindre pasientens tilstand med de vanligste sykdommene og tilstandene forbundet med overspising. Ved behandling av forskjellige sykdommer i mage-tarmkanalen blir enzympreparater mye brukt for å lette fordøyelsen og assimileringen av mat i mage-tarmkanalen. Hvis det er problemer med mage og bukspyttkjertel, blir disse medisinene alltid foreskrevet som en del av den komplekse terapien av sykdommer.

Forresten, kan de samme medisinene anbefales til de som ikke kan kontrollere appetitten, er utsatt for overspising, eller bare som et hjelpemiddel for fordøyelsen under høytider med en overflod av hjertelige, fete retter, ledsaget av kvalme og svakhet etter å ha spist..

De mest populære og etterspurte enzympreparatene er "Festal", "Mezim", "Creon", "Pancreatin", "Pancreasim", "Existal", "Semilaza".

"Pancreatin" - Sannsynligvis den mest populære på grunn av effektiviteten og billigheten, et middel for å lette fordøyelsen av maten. Det ser ut til at et enzympreparat med et spesifikt navn også bør ha indikasjoner assosiert med forstyrrelser i syntesen av enzymer for fordøyelse i bukspyttkjertelen. Dette stemmer, men problemer med bukspyttkjertelen er bare en av indikasjonene for å ta stoffet. I tillegg anbefaler leger å ta "Pancreatin" for kroniske gastrointestinale patologier, leversykdommer, etter kirurgi i bukspyttkjertelen, magen eller tolvfingertarmen, etter bestråling av fordøyelseskanalen, med enkelt eller konstant overspising. Det er også indisert for personer hvis livsstil ikke disponerer for aktiv bevegelse, så vel som de som har problemer med tyggeapparatet, når de forbereder seg på røntgen eller ultralyd i fordøyelseskanalen.

"Pankreatin" inneholder enzymer (protease, amylase og lipase) som er identiske med de som produseres av den menneskelige bukspyttkjertelen. Kilden til disse enzymene er storfe og griser. Når det tas oralt, kompenserer enzympreparatet for mangelen på disse stoffene i kroppen og fremmer den raske nedbrytningen av proteiner, stivelse og fett og deres transformasjon til aminosyrer, oligosakkarider og fettsyrer som er nødvendige for menneskers liv..

På apotek kan du finne et medikament fra forskjellige produsenter, produsert i form av tabletter med forskjellige doser fra 10 til 60 stykker per pakke. Det er to typer medikament "Pancreatin" og "Pancreatin Forte".

Metode for administrering og dosering. Legemidlet skal tas sammen med mat eller umiddelbart etter måltidets slutt, i intet tilfelle å knuse det i deler. Inntak av stoffet bør ledsages av bruk av en stor mengde væske. Dette er nødvendig slik at enzymer i stoffets sammensetning frigjøres og begynner å virke direkte i tolvfingertarmen, og ikke senere.

Denne applikasjonsmetoden lar deg oppnå maksimal effekt av stoffet på 30-40 minutter. Antall piller tatt om gangen er oftest 1-2 stykker, men som anvist av legen, kan dosen økes avhengig av graden av utvikling av enzymmangel og pasientens alder.

I tilfelle bukspyttkjertelen ikke er i stand til å produsere enzymer i det hele tatt, er den maksimale dosen av legemidlet foreskrevet: 5 tabletter "Pancreatin 8000", som tilsvarer det fysiologiske behovet i mage-tarmkanalen for enzymer..

Pancreatin er i stand til å lindre de ubehagelige symptomene på overspising, som tyngde i magen, døsighet, kvalme og svakhet etter å ha spist. I dette tilfellet er det vanligvis tilstrekkelig med en tablett tatt umiddelbart etter et måltid..

Legemidlet har svært få kontraindikasjoner for bruk. Dette er som vanlig en økt følsomhet for stoffer i stoffets sammensetning, en akutt form for pankreatitt, samt en forverring av dets kroniske form. Legemidlet er godkjent for bruk i barndommen og under graviditet / amming. I dette tilfellet kan en individuell dose innstilles..

Å ta stoffet er sjelden ledsaget av bivirkninger. Noen ganger kan avføringsforstyrrelser, kvalme, ubehag i magen, mindre endringer i blodtall, allergisk utslett forekomme.

Forholdsregler. Det er uønsket å ta stoffet sammen med antacida og jernpreparater, så vel som med alkohol. Det er tillatt å bruke "Pancreatin" i små doser etter måltider med en liten mengde alkohol full.

I barndommen provoserer inntak av stoffet en økning i sannsynligheten for forstoppelse..

Den utenlandske analogen av "Pancreatin" er "Mezim". Legemidlene skiller seg bare ut i den faste dosen av individuelle enzymer i sistnevnte. "Pancreazim" er en innenlandsk analog av det ovenfor beskrevne stoffet.

"Creon" er også en analog av "Pancreatin", men den er allerede tilgjengelig i form av kapsler. Denne formen for frigjøring er ifølge leger mer effektiv i dette tilfellet. Den vanlige dosen er: 1 kapsel før måltider.

Et stoff "Festal", i motsetning til de forrige, er det supplert med galdekomponenter, som forbedrer effekten av lipase og hemicellulose, som hjelper til med å bryte ned fiber. Det fremmer mer effektiv absorpsjon av vitaminer og fett.

I dette tilfellet kan ikke-smittsom diaré, flatulens, irritabel tarmsyndrom tilsettes til de vanlige indikasjonene på enzympreparater..

På grunn av tilstedeværelsen av galle og hemicellulose i preparatet, har det også spesifikke kontraindikasjoner for bruk. Dette er leversykdommer som gulsott, hepatitt, leversvikt, i tillegg gallesteinssykdom, akkumulering av puss i galleblæren (empyema), samt tarmobstruksjon.

Legemidlet tas vanligvis i en dose på en eller to tabletter 3 ganger om dagen. Barnas norm er etablert av en lege.

Inntak av stoffet kan være ledsaget av noen bivirkninger som er identiske med "pankreatin".

Forholdsregler. Legemidlet er tilgjengelig i form av piller, og glukoseinnholdet i membranen kan påvirke tilstanden til pasienter med diabetes negativt.

Ta "Festal" med forsiktighet, strengt i henhold til legens indikasjoner, under graviditet eller amming.

En analog av Festal i samme priskategori er Enzistal.

"Somilaza" - polyenzympreparat, i sammensetningen som vi kan finne solizim, som er relatert til enzymer for nedbrytning av fett, og α-amylase. Handlingsprinsippet til stoffet er litt annerledes enn de forrige. Mangel på enzymer etterfylles ved nedbrytning av fett.

Indikasjoner for bruk av stoffet, i tillegg til svikt i mage-tarmkanalen og bukspyttkjertelen på grunn av sykdommer, er aldersrelaterte endringer i fordøyelsessystemet.

Metoden for administrering og dosering av legemidlet er den samme som for "Festal".

Fordelen med stoffet "Somilaza" er det nesten fullstendige fraværet av kontraindikasjoner for bruk og bivirkninger. Imidlertid bør stoffet bare tas etter konsultasjon med en spesialistlege..

Når det gjelder diabetes mellitus, her kan samtalen være lang, og til og med grunnløs, fordi forskrivning av medisiner for denne sykdommen krever kompetanse fra en endokrinolog. Vi kan bare si at behandlingen av denne helseforstyrrelsen ser ut til å være langsiktig og er basert på overholdelse av et spesielt kosthold med begrensede kilder til glukose og kolesterol..

Det samme kan sies om hjerte- og karsykdommer, som behandles av en spesialistlege..

Men i forhold til dumping syndromet, kan du gi noen råd som lindrer pasientens tilstand og lar deg normalisere fordøyelsesprosessen for å eliminere forekomsten av svakhet etter å ha spist.

Både når det gjelder diabetes mellitus og i situasjoner med gastrointestinale sykdommer, kommer dietten i høysetet. For hver sykdom er det begrensninger på kvaliteten og doseringen av maten. Ofte tyr de til fraksjonell ernæring, når antall måltider per dag øker, og porsjonene reduseres tilsvarende, samt å utelukke tung mat fra menyen som provoserer dannelsen av en matklump..

En diett for dumping syndrom innebærer å få en fullverdig fraksjonell mat. Maten skal være kaloririk, den skal inneholde alle nødvendige vitaminer, men mengden væske og karbohydrater bør være begrenset. Fiberrik mat bør utelukkes fra menyen så mye som mulig.

I tilfelle et mildt forløp av syndromet er diettbehandling ofte begrenset. Hvis du i tillegg til kvalme og svakhet etter å ha spist, observeres svimmelhet, for fjerning av disse syndromene, kan du anbefale medisiner "Immodium", "Motilium", "Okreotide", så vel som enzympreparater.

"Immodium" reduserer frekvensen av sammentrekninger i tarmveggene, på grunn av hvilken innholdet beveger seg i lavere hastighet. Legemidlet er uunnværlig for moderat syndrom sammen med atropinmedisiner som reduserer gastrointestinal motilitet. "Okreotid" reduserer sannsynligheten for komplikasjoner etter operasjoner i magen og andre organer i mage-tarmkanalen. "Moillium" fjerner direkte de ubehagelige symptomene som følger med dumpingsyndromet.

Ved alvorlig dumpingsyndrom foreskrives bedøvelsesmiddel "Novocain" før måltider. På samme tid, etter hvert måltid, anbefaler leger ikke å bevege seg aktivt, men råder tvert imot til å hvile.

Hvis ikke alle tiltakene som er truffet gir resultat, kan det være nødvendig med kirurgisk hjelp, som består av rekonstruktiv gastrojejunoduodenoplasty, som bremser bevegelsen av mat til tynntarmen.

Svakhet etter å ha spist kan være forårsaket av brudd på fordøyeligheten av mat, og derfor vitaminene i sammensetningen. Derfor inkluderer terapi for denne tilstanden å ta vitaminkomplekser.

Fysioterapi er foreskrevet for sykdommer som forårsaker svakhet etter å ha spist. Dette kan være gjørmeterapi, behandling med mineralvann, fysioterapiøvelser, klimatoterapi.

Alternativ behandling av svakhet etter å ha spist

Både medisinering og folkebehandling av svakhet etter å ha spist er basert på å eliminere årsaken til det, noe som betyr at det bare skal utføres i henhold til resultatene av medisinsk diagnostikk. Når sykdommen er etablert, er det fornuftig å starte behandlingen, som vil eliminere svakhet og andre symptomer..

Så med pankreatitt og gastritt, har fersk potetjuice en positiv effekt, som du trenger å drikke fra 1,5 til 3 glass om dagen.

Hjelper med mange sykdommer i mage-tarmkanalen og propolis. Den brukes i form av en alkoholholdig tinktur, en vandig løsning eller i sin naturlige form. Den enkleste måten er å tygge et stykke propolis litt mer enn en ert i noen tid i tilfelle komplikasjoner av sykdommen og utseendet på symptomer på kvalme og svakhet etter å ha spist.

Havtornolje lindrer også tilstanden til pasienter med sykdommer i mage, tolvfingertarm og tarm betydelig. Du må ta den 1 ts 25-30 minutter før måltider.

Når det gjelder diabetes mellitus, anbefaler tradisjonell medisin at du bruker 7 lette bønner om morgenen, ferdig fuktet i 100 g vann om kvelden. Bønner skal spises på tom mage, skylles ned med samme vann, en time før måltider.

Hjelper med å stabilisere diabetes og pepperrot. Den må knuses og insisteres på sur melk på et kaldt sted i ca 7-8 timer (1 ss pepperrot per 1 surmelk). Ta en halv time før måltider i mengden 1 skje.

Det er veldig mange slike oppskrifter, men i tillegg til dem hjelper bruk av mat og urter som forbedrer fordøyelsen til å stabilisere fordøyelseskanalen og forhindre svakhet, kvalme, svimmelhet etter å ha spist. Produktene av denne handlingen inkluderer tørket frukt, fersk frukt og grønnsaker, linfrø, gjærede melkeprodukter, kli.

Homeopati

Urtebehandling for svakhet etter måltider er basert på egenskapene til visse urter som er gunstige for fordøyelsen. Disse urtene inkluderer løvetann, dill, mynte. Og også kamille, elecampane, plantain, johannesurt, rosmarin, ingefærrot, cikorie og calamus, etc. På basis av disse urtene blir det laget medisinske preparater. Noen av dem finnes til og med på apoteket, for eksempel den effektive urteteen til Dr. Selezneva.

Blant andre homøopatiske midler for svakhet etter å ha spist, kan følgende stoffer skille seg ut:

"Anacardium-Homaccord" Det brukes til å behandle forskjellige lidelser i fordøyelseskanalen. En av indikasjonene for bruk er det ulykkelige dumping-syndromet.

Legemidlet er tilgjengelig i form av dråper. Den daglige doseringen for voksne er 30 dråper, fordelt likt i 3 doser. Barnerom er etablert av lege.

Kontraindikasjon for bruk er overfølsomhet for komponentene. Ingen bivirkninger er observert. Pasienter med skjoldbruskpatologier kan bare ta stoffet i en dose bestemt av en endokrinolog.

"Coenzyme compositum" homøopatiske ampuller brukt i form av injeksjoner. De normaliserer stoffskiftet, aktiverer kroppens forsvar for å bekjempe patologier i mage-tarmkanalen og andre organer og systemer, og påvirker produksjonen av enzymer positivt.

Injeksjoner gis 1 til 3 ganger i uken ved hjelp av forskjellige metoder for legemiddeladministrering. Voksen enkeltdose - 1 ampulle. For barn under 6 år er doseringen 1 ml, opp til 1 år - 0,4 ml, opptil 3 år - 0,6 ml.

Løsningen kan også brukes oralt (gjennom munnen), og fortynne den foreskrevne dosen i vann (5-10 ml). Behandlingsforløpet kan svinge i løpet av 2-5 uker..

I tillegg til intoleransen av stoffet, er det ingen andre kontraindikasjoner for dette middelet for svakhet etter å ha spist. Men noen bivirkninger blir lagt merke til: hevelse på injeksjonsstedet, kløe og allergiske utslett.

Det anbefales ikke å blande dette legemidlet med andre legemidler i samme sprøyte.

"Natrium phosphoricum" - et medikament for behandling av diabetes mellitus og tilstander med vanskelig fordøyelse av fet mat. Inneholder laktose.

Legemidlet er ment for behandling av voksne og barn, inkludert spedbarn. En enkelt dose for alle aldre er en - 1 tablett. Men påføringsfrekvensen avhenger både av pasientens alder og av sykdomsforløpet. Under kroniske forhold tas stoffet 1-3 ganger om dagen, under akutte tilstander - fra 1 til 6 ganger.

Når du tar stoffet, er overfølsomhetsreaksjoner mulig. Under graviditet må du kanskje konsultere en spesialistlege om bruk av stoffet.

"Gastronal" - et homøopatisk medikament som har funnet sin bruk i kompleks terapi av gastrointestinale sykdommer, ledsaget av kvalme og svakhet etter å ha spist.

Legemidlet er indisert for bruk hos voksne pasienter over 18 år. Kontraindikasjoner for bruk, i tillegg til overfølsomhetsreaksjoner, er mangel på sukras og intoleranse mot fruktose, som er en del av stoffet. Bivirkninger manifesteres bare på grunnlag av å ignorere kontraindikasjoner.

Legemidlet i form av homeopatiske granuler brukes i den vanlige enkeltdosen (8 stk.) Og holdes i munnen til maksimal oppløsning. Du kan ta tablettene før (en halv time) eller etter måltidene (en time senere). Det anbefales å bruke stoffet tre ganger om dagen med et terapeutisk forløp på 1 måned.

Produktet anbefales ikke til bruk under graviditet og amming, så vel som etter utløpsdatoen.

Forebygging

Forebygging av svakhet og andre ubehagelige symptomer etter å ha spist begynner med en revisjon av den eksisterende daglige rutinen og den vanlige menyen. Frokost, lunsj og middag må serveres samtidig. Mens du spiser, må du fokusere på prosessen med å spise, og ikke tenke på detaljene i det kommende møtet og bekymre deg for savnede øyeblikk. Du bør ikke se på TV-programmer mens du spiser, studerer leksjoner, forbereder deg på eksamen, leser skjønnlitteratur, lar magen være alene med utilstrekkelig tygget mat.

Gjennomgå også diett diett. Begrens inntaket av karbohydratrike matvarer om morgenen og ettermiddagen, slik at de ikke forårsaker utidig søvnighet. Begrens mengden kaffe du drikker, spesielt kaffe med sukker, for å forhindre svimmelhet og svakhet etter å ha spist.

Å øke hyppigheten av matinntak og redusere enkeltporsjoner vil hjelpe fordøyelseskanalen å takle arbeidet lettere. Samtidig må du spise sakte, forsiktig hakke mat i munnen og gi preferanse til lett mat, frukt, grønnsaker. Dette vil bidra til å unngå dannelse av en matklump..

Hvis det ikke er noen spesielle kontraindikasjoner, legg til fiber i kostholdet ditt, som aktivt vil hjelpe fordøyelseskanalen i behandlingen av mat. Se etter andre matvarer som hjelper fordøyelsen. De er nyttige for både behandling og forebygging av svakhet etter å ha spist..

Gjør det til en vane å drikke et glass rent vann en halv time før ditt første måltid. Dette vil tillate ikke bare å starte opp magen og tarmene som ennå ikke har våknet, men også for å fjerne dem fra akkumulert slim.

Overspising er den største fienden i mage-tarmkanalen. Det er overdreven mat og dets store volum som er en vanlig årsak til utvikling av ulike patologier i mage-tarmkanalen. Et glass vann vil også hjelpe i dette tilfellet og redusere appetitten..

Hvis du ikke kan unngå å spise for mye (dette skjer vanligvis ved bryllup, jubileer og andre feiringer med en overflod av alkohol og delikatesser), vil enzympreparater og vanlig aktivt kull komme til unnsetning, som vil hjelpe deg raskt og effektivt å bli kvitt problemer som svimmelhet, kvalme etc. svakhet etter å ha spist.

Prognose

Å snakke om prognosen for svakhet etter å ha spist som en tidvis tilbakevendende ubehagelig tilstand, vil overholdelse av kosthold og andre forebyggende tiltak definitivt endre situasjonen til det bedre. Hvis vi vurderer svakhet etter å ha spist som et symptom på en spesifikk sykdom, kan det være nødvendig med alvorlig og langvarig behandling for en gunstig prognose, forutsatt at patologi oppdages i tide. Her er kosthold alene sjelden nok..

Svakhet etter å ha spist - 8 grunner

Har du noen gang følt deg trøtt og sliten etter et måltid? Mange mennesker lider av dette, noe som noen ganger får dem til å lure på helsen deres. Folk er redde for at tretthet er et symptom på en sykdom. De lurer på hvorfor de føler seg svake etter å ha spist..

For mange mennesker kan det være ubehagelig å føle seg trøtt etter et måltid, spesielt etter lunsj, noe som påvirker produktiviteten deres hele dagen. En vanlig årsak til svakhet er kvaliteten på maten vi spiser. Å føle seg svak når du spiser er kroppens respons på visse matvarer. Noen eksperter mener at denne typen tretthet er normen. I tilfelle det er vanskelig for deg å holde øynene åpne og du føler deg søvnig uansett hva du spiser, bør du tenke på helsen din. Døsighet kan være et symptom på alvorlige problemer med kroppen. I denne artikkelen vil du lære om hva som gjør at du føler deg trøtt etter å ha spist..

Svakhet etter å ha spist i fravær av patologi

I de fleste tilfeller er det normalt å føle seg trøtt etter å ha spist. Alle har opplevd noe lignende. Her er årsakene til svakheten etter at du spiser:

1. Kroppens respons på hva du spiser

Dette er den enkleste forklaringen på hvorfor du føler deg sliten etter å ha spist. Svakhet er kroppens reaksjon på maten du spiser. Det er helt normalt å føle seg søvnig etter å ha spist søtsaker eller bakverk. Mat med høyt sukkerindhold får hjernen til å produsere høye nivåer av nevrotransmittere og serotonin, noe som kan forårsake døsighet..

I tillegg inneholder bakevarer mel, noe som øker blodsukkernivået, noe som stimulerer bukspyttkjertelen til å produsere store mengder insulin. Insulin fører tryptofan gjennom blodstrømmen til hjernen, der proteinet omdannes til serotonin, noe som forårsaker tretthet og søvnighet.

2. Fordøyelsesprosessen tar mye energi

Dette kan være grunnen til at du føler deg svak etter å ha spist. Organene i fordøyelsessystemet, som tynntarmen og tykktarmen, krever store mengder energi for å fungere skikkelig. Etter å ha spist et måltid, må kroppen behandle maten spist til energi. For dette bruker fordøyelsessystemet kroppens energiressurser. Maten brytes ned og røde blodlegemer transporterer næringsstoffer gjennom kroppen.

Siden kroppen din er helt fokusert på fordøyelsesprosessen, slapper resten av kroppens systemer av. Dette er grunnen til at du føler deg trøtt og søvnig etter å ha spist. Du kan også føle deg svak etter å ha spist krydret mat. Kroppen din bruker enorm energi på å fordøye krydret mat. Krydret mat inneholder capsaicin, et kjemikalie som gjør at du føler deg trøtt.

3. Tretthet oppstår etter å ha spist høyt karbohydratmåltider

Etter å ha spist mye karbohydrater - ris, poteter eller brød - kan du føle deg søvnig. Matvarer med høy glykemisk indeks stimulerer produksjonen av enorme mengder insulin, som er nødvendig for å omdanne sukkeret som kommer inn i kroppen til glykogen. Dette senker blodsukkernivået betydelig, noe som uunngåelig fører til følelser av tretthet, svakhet og døsighet. Hvis du vil unngå dette, bør du spise mat med lite karbohydrat for å redusere de negative effektene på kroppen..

Overarbeid kan være grunnen til at du føler deg sliten etter å ha spist. Dette skjer når hjernen din er trøtt av stress. Overbelastning suger all energien ut av deg, og derfor føler du deg veldig sliten. I motsetning til de tre foregående årsakene diskutert tidligere, har denne årsaken til svakhetens begynnelse etter å ha spist ingenting å gjøre med fordøyelsessystemet. Når du er stresset, trenger du bare å slappe av og hvile en stund..

5. Mangel på riktig fysisk aktivitet

Tror du at å sitte på ett sted hele dagen vil hjelpe deg med å spare energi? Du tar feil! Tvert imot, ved å holde deg aktiv hele dagen, vil du redusere risikoen for tretthet etter måltidet. Kraftig trening vil forbedre nattesøvnen og holde hjernen fokusert hele dagen.

Tretthet etter et måltid kan indikere et helseproblem

I de fleste tilfeller er følelsen av svakhet kroppens reaksjon på maten du spiser. I tilfelle du føler deg trøtt etter å ha spist mat, bør du imidlertid tenke på helsen din..

Det er flere plager forbundet med å føle seg svak etter å ha spist. Hvis du har disse symptomene, er det verdt å snakke med tillit om tilstedeværelsen av helseproblemer.

1. Mangel på næringsstoffer i kroppen

Hvis du merker matbiter som ikke er fullstendig fordøyd i avføringen, kan kroppen din lide av mangel på næringsstoffer. Samtidig får ikke kroppen den ernæringen den trenger fra maten, og du får ikke energi og kalorier, noe som gir døsighet og utmattelse..

Diabetes er en sykdom der kroppen ikke riktig kan produsere insulin, noe som er viktig for å regulere blodsukkernivået og omdanne dem til glykogen eller glukose. Etter å ha spist, har diabetikere en kraftig økning i sukkernivået, noe som fører til hodepine, svimmelhet og tretthet.

3. Matallergier eller intoleranser

Hvis du etter spising opplever symptomer som svakhet, diaré, forstoppelse eller en allergisk reaksjon, bør du unngå å spise mat som forårsaker disse symptomene. Du kan lide av intoleranse eller allergi mot visse ingredienser.

Hvordan forhindre følelse av tretthet etter å ha spist

Når du har identifisert årsaken til trettheten etter å ha spist, anbefaler vi at du går gjennom følgende tips for å unngå tretthet..

1. Du må revurdere spisevanene dine

Først må du tenke på matvanene dine på nytt. Kanskje du liker å spise små eller store måltider. Mengden mat du spiser påvirker hvordan du føler deg etter å ha spist. Hvis du spiser en stor del usunn mat, er det mer sannsynlig at du føler deg trøtt etter å ha spist. I tilfelle du ikke har muligheten til å velge et sunnere alternativ for retter, så prøv å redusere størrelsen på porsjonen du spiser..

Dette rådet følger av forrige avsnitt. Det er bedre å spise oftere i små porsjoner enn å spise en stor porsjon av gangen. En stor mengde mat krever mer energi for å bearbeide den. Du kan ha snacks mellom måltidene, noe som vil hjelpe deg med å få kaloriene kroppen din trenger for dagen. Husk å spise hver tredje time..

3. Snack på sunn mat

Som nevnt, bør du ha snacks mellom hovedmåltidene. Men det anbefales ikke å spise mat med mye sukker og karbohydrater. Frukt er det beste alternativet for de som ønsker å opprettholde et høyt nivå av kroppsenergi og vil bli kvitt følelsen av tretthet etter å ha spist..

4. Spis mer komplekse karbohydrater og proteinrik mat

I stedet for søppelmat, prøv å spise sunn mat og velg nøye mat. Sørg for at måltidene inneholder mye komplekse karbohydrater og høyt proteininnhold. Eksempler på næringsrik mat inkluderer:

  • Alle typer grønnsaker, inkludert tomater, kål, spirer, selleri, brokkoli, blomkål, agurker, løk osv..
  • Enhver slags frukt
  • Grønne bønner
  • Sopp
  • Fullkornsbrød, full hvete pasta, fullkorns hvete kjeks, brun ris
  • Kikerter, egg, kyllingbryst, tunfisk, tofu, kalkunbryst

5. Drikk mineralvann i stedet for kaffe og alkohol

Noen ganger virker et glass øl eller en kopp kaffe mye mer fristende enn mineralvann. Det er imidlertid best å unngå kaffe og alkohol hvis du ikke vil føle deg trøtt etter å ha spist. Kaffe er kjent for sin evne til å forbedre konsentrasjonen. Imidlertid utvikler kroppen en avhengighet av koffein, noe som ikke er bra. Å drikke alkohol er også skadelig. Det har en beroligende effekt, så ikke bli overrasket. at du vil føle deg trøtt etter et glass øl. Mineralvann er den beste drikken for å holde kroppen hydrert gjennom dagen..

6. Hold deg aktiv etter å ha spist

Du bør være aktiv. Ikke sitte på ett sted i flere timer! Trening er alltid gunstig: å ta en tur på vei hjem, bruke trappen i stedet for heisen, eller gjøre tøyningsøvelser på kontoret. Hold deg aktiv da det forbedrer blodsirkulasjonen, noe som kan bidra til å lindre følelser av svakhet.

Oppsummert må jeg si at døsighet og svakhet etter å ha spist forekommer ganske ofte. Dette er som det skal, fordi det brukes mye energi på å bearbeide mat. Du kan imidlertid unngå og eliminere følelser av tretthet og søvnighet ved å spise sunne og små måltider. Og følg også våre andre tips, som ble nevnt ovenfor. være sunn!

Lær Mer Om Diagnostisering Av Pankreatitt

Hva skal være et kosthold for halsbrann

Hva er GERDGERD er en kronisk patologi der innholdet i magen konstant blir kastet tilbake i lumen i spiserøret. Utviklingen av patologi er basert på insuffisiens i spiserøret muskelmasse.

Gordox for hunder

Pankreatitt hos hunder og katterPankreatitt er en betennelse i bukspyttkjertelen. Bukspyttkjertelen ligger i bukhulen ved siden av mage og tolvfingertarm, og har to hovedfunksjoner - produksjonen av fordøyelsesenzymer, som deretter kommer inn i tolvfingertarmen, og produksjonen av en rekke hormoner (inkludert insulin) som går direkte i blodet.Pavlyuchenko Artem Yurievich
anestesilege-resuscitator